Kooliajal juhtusin tegelema käte maadlusega. Selles artiklis räägin peamistest põhimõtetest ja paarist harjutusest, mis aitavad teil amatööride tasemel võita.
Käte maadlus (käte maadlus), üsna laialivalguv, lõbus meeste seas. Võidu saavutamiseks pole vaja tohutuid, ülespumbatud relvi. On mitmeid harjutusi, mille sooritamine võimaldab lühikese aja jooksul oluliselt suurendada oma jõudu, kulutamata seejuures palju aega.
Alustuseks pöörame tähelepanu maadluse tehnikale. Võib-olla paljud ei tea, kuid see toimub käsivarrel. Me ei peatu sellel teemal ja jätame selle professionaalidele, kuid harrastaja peab teadma mitmeid põhimõtteid.
Ja nii on võitlusprotsessis kõige tähtsam mitte käest õlast lahti lasta. Mida kaugemale harja läheb, seda raskem on võidelda.
Teine oluline punkt. Pintslit tuleb hoida ainult sirgena ja kui see on painutatud, siis ainult sissepoole.
Nüüd liigume vajalike lihaste tugevdamise juurde. Algusest peale soojendame käte lihaseid. Iga harjutus saab hakkama. Viiest minutist peaks piisama. Edasi trenni põhiosa. Selle spordiala üks võimsamaid harjutusi ripub horisontaalsel ribal. Peate üles tõmbama ja jääma selles asendis maksimaalseks ajaks. Harjutust tehakse mitmel viisil. Esimese lähenemisena saab kasutada ülestõstmist.
Kui selgub, et see ripub kauem kui 30 sekundit, siis võite harjutust keerulisemaks muuta ja proovida riputada ühel käel. Kuid nagu näitab praktika, pole paljud isegi mõlema sekundi jooksul võimelised isegi mõlemal käel vajuma. Sellisel juhul peaksite alustama elementaarsetest tõmbamistest ja alles mõne aja pärast liikuma riputamise juurde.
Mis puutub kätesse, siis käsitsi laiendaja aitab tugevdada sidemeid ja kõõluseid. Võite kasutada seda pärast poomist või üldiselt igal vabal ajal. Käe treenimiseks laiendajaga saate seda mitte ainult pigistada ja lahti harutada, vaid ka maksimaalselt aega kortsus vormis hoida.
Seega kestab treening sõna otseses mõttes 20 minutit. Esialgsel etapil tuleks seda läbi viia mitu korda nädalas. Tulemus pole kaua oodata. Pärast kuu jõulist treeningut muutuvad teie käelihased järjest tugevamaks. Võit kätega maadluses on garanteeritud!
