Maal pole spordinurga varustamine sugugi keeruline. Kui soovite suveaega käte ja jalgade lihaste treenimiseks kasutada, saate oma kätega teha väikese treeneri. Masina ehitamine võtab paar päeva, kuid jõuate tervisekeskuseni otse aias.
See on vajalik
Männiplokid, männiliistud, lauad, vineer, terasnurgad, poldid, kruvid
Juhised
Samm 1
Simulaatori valmistamiseks vajate hööveldatud vardasid, liistu, veekindlat vineeri. Teil on vaja ka kinnitusvahendeid: nurgad, seibide ja mutritega poldid, naastud.
2. samm
Tehke masina külgmised raamid. Tehke osade nurgaühendused pooleks lõigatud puuga. Liimige kontaktpinnad ja pärast liimi kuivamist tugevdage ühendusi poltidega. Pange raamid raamidest kokku, ühendades raamid põikvardadega.
3. samm
Lõigake vertikaalses raamis ümmarguse ristlõikega risttalad ja kinnitage alusraami horisontaalsete ribadega polt.
4. samm
Tehke jalalihaste treeningseade ja riiulisüdamik. Kinnitage lühike riiulielement püsivalt kruvidega ja jätke pikk eemaldatavaks. Kinnitage männilauad, millest riiul on valmistatud, kruvide abil altpoolt 18 mm vineerile.
5. samm
Kõhulihaste treenimiseks on kallutatud tasapinna roll kinnitatud kahe tuginurgaga riiulil. Tugevdage riiulit alt liimitud vineeritükiga. Treeningu ajal toetuvad jalad vastu ümmargust latti, mis on paigaldatud vertikaalsete püstiste vahele.
6. samm
Kuna simulaatoril tekivad suured koormused, kinnitage selle raam nurkadest terasnurkadega. Pärast konstruktsiooni kokkupanekut määrake riputuskaablite pikkus ja siduge käepidemete silmused. Kasutage raskustena kruusakotte.
7. samm
Ümardage puidutükkide esiservad. Kruntige puitosad ja seejärel katke välitingimustes kasutamiseks mõeldud lakk või värv. Libistage vahtpolüstüreeni torud põiktaladele.
