Jooksmisel on tervisele kasulik mõju. Kuid alustades seda vastutustundlikku ametit, peate valima sobivad kingad. Spordijalatsid peavad olema kvaliteetsed. Teie jalad, nagu kogu ülejäänud keha jooksmisel, on märkimisväärses stressis. Valesti valitud kingade korral tekivad liigesed ja lülidevahelised kettad pidevat vertikaalset šokkkoormust, seetõttu varisevad need aeglaselt, kuid paratamatult. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil valida õige jooksujalats.
Juhised
Samm 1
Kõige olulisem kvaliteet on võime imenduda. See vähendab vertikaalseid šokkkoormusi inimkehale ja aitab tõrjumisel joostes. Vastavalt sellele suureneb selliste tossude jooksukiirus. Need amortisaatorid asuvad tavaliselt kanna ja varba all. Need vähendavad jala survet ja stressi. Amortisaatorina kasutatakse reeglina spetsiaalset vedru- või õhkpadja.
2. samm
Jooksujalatsid peaksid olema mugavad ja kerged. Kuid me ei tohi unustada kanna ja jala kinnitamist. Seetõttu peaksid sellised spordijalatsid olema nööriga kinnitatud. Takjapael ja tõmblukud on ebasoovitavad, kuigi tunduvad praktilised ja mugavad.
3. samm
Spetsiaalne sisetald on hea jooksutossu jaoks hädavajalik. Sellel on väike muhk, mis aitab keharaskust jalal õigesti jaotada ja vähendab selgroo koormust.
4. samm
Tossude valimisel peate otsustama, millisel pinnal jooksete. Välisjooksu kavandamisel valige agressiivsema välistallaga king, millel on sakilised, kõrgendatud mustrid, mis suurendavad haarduvust. Asfaldil joostes valige soontega välistallaga kingad.
5. samm
Looduslik nahk ja puuvill on tossude parimad materjalid. Suurepärane võimalus on puuvillaste tossude nahast sissekanded. Kuna tossu materjal peab olema tugev ja pehme. Lisaks peab sellistes kingades olev jalg "hingama".
6. samm
Kui otsustate jooksma minna, valige vajaliku hingavuse tagamiseks king, mis ületab veidi tavapärasest suuruse. Tuleb meeles pidada, et päeva jooksul suureneb jalg veidi. Jooksu ajal voolab veri läbi keha kiiremini, see suurendab selle voolu jalgadele. Et see ebamugavust ei tekitaks, on vaja veidi suuremat jooksujalatsit.
7. samm
Lisaks sellele, et jooksujalatsid on kasulikud, peavad need olema ka ilusad. Sest ilusad asjad tekitavad meeldivaid emotsioone. Ja peate jooksma hea tujuga.
