Massijooksud toimuvad kogu maailmas ja koguvad tuhandeid osalejaid. Sörkimise toetajaks saamine pole keeruline, piisab paarist jooksujalatsist ja spordidressist. Kõige tähtsam on valida õiged jooksujalatsid. Ainult õiged jooksujalatsid aitavad vältida vigastusi, jalgade väsimust ja tunnevad jooksurõõmu.
Juhised
Samm 1
Te ei leia universaalseid jooksujalatseid, sest peate jooksma erinevatel marsruutidel - sisehoovid, pargid, staadionid, kõnniteed. Ideaalis on parem, kui iga pinna jaoks on erinev king, nii et jooksjatel on mitu paari jooksujalatseid.
2. samm
Tugeva kummist tallaga on see king ideaalne asfaldil jooksmiseks. Märgade radade või lume jaoks sobivad kõige paremini kummist ja rippudega kingad. Spetsiaalselt sügisilmade jaoks on naastudega tossud, mis aitavad teil end märjal, libedal ja külmal teel stabiilsemalt tunda. Pikkade jooksude jaoks kasutatakse kergeid tossusid, et jalad ei väsiks kinga raskusest.
3. samm
Spordijalatsite pealmine osa on valmistatud võrgusilmmaterjalist, kuid võrgu all võib olla mitu kangakihti, sõltuvalt aastaajast ja niiskusest. Kuumaks suveks sobivad võrgusilma ilma teise kihita spordijalatsid. Neile, kes ei väsi ja jooksevad ka talvel, on soojustatud tossud.
4. samm
Kaasaegsed tossud on keeruka disainiga toode, mis võtab arvesse jala anatoomilisi iseärasusi. Jalgade paigutamist (pronatsiooni) on kolme tüüpi. Kui sääre seljaosa langeb sissepoole, siis on see hüperproneerimine, kui väljapoole, siis see on supineerimine, kuid kui jalg on sirge, siis nimetatakse seda neutraalseks pronatsiooniks. Kõigi inimeste jalad on vastavalt individuaalsed ja tossusid on mitut tüüpi. Peamine on valida sobivad jalatsid, mis viivad sportlase jala neutraalsesse asendisse.
5. samm
Oluline on teha sörkimist vigastusteta, nii et peate valima hea lööki neelava tallaga kingad, et need saaksid teie jalgade löögi kõvale pinnale vastu võtta. Pehmendusmaterjalideks on sellised materjalid nagu geel, vaht, plastplaat. Tald on vaja valida sõltuvalt kehakaalust, s.t. mida rohkem on jooksja kaal, seda rohkem polsterdust ta vajab.
