Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, soovivad koheseid tulemusi. Nad usuvad, et päevas on võimalik kaalust alla võtta 1 kg, ja arvavad, et see on nende kehale ohutu. Nälgimine ja dieedipidamine võib aga põhjustada tõsiseid probleeme.
Kaalulangetamise füsioloogia
Inimkeha, nagu kõik planeedil Maa olevad maailma osakesed, täidab füüsikaseadusi ja eriti energia jäävuse seadusi. See tähendab, et ideaalis püüab ta toiduga kasutada nii palju energiat, kui kulutab päeva jooksul. Nende lisakilode kaotamiseks peate nende söötmise lõpetama. See tähendab, et peate kulutama palju rohkem energiat kui seda kasutate.
Kuidas kiiresti rasva kaotada ilma ilu kahjustamata. Kas on võimalik?
Eksperdid on leidnud, et maksimaalne rasva kogus, mida täieliku näljahäda korral võib kaotada, on ainult 200 g. Ja ülejäänud kaal, mille inimene kaotab, on vesi ja lihasmass. Seetõttu ei saavutata kaalu kaotamise eesmärki - saada ilusamaks ja saledamaks. Kaalulangetamiseks mõeldud fütoteed ja toidulisandid toimivad sarnaselt. Nad lihtsalt eemaldavad kehast liigse vedeliku ja võivad põhjustada dehüdratsiooni.
Tavaliselt ei ole võimalik kiiresti rasva kaotada, välimust kahjustamata, kuna inimese kehakaal suureneb aastatega. Ja järsk kaalulangus viib peamiselt naha lõtvumiseni. Nahk ei tule kehamahu kiire kadumisega toime. Ja siis peate liialdustest vabanemiseks pöörduma kosmeetikute abi.
Seetõttu on keerulistel dieetidel soovitatav kaalust alla võtta järk-järgult - 1 kg kuus. Pärast dieeti peate kaloreid ka vähehaaval suurendama, nii et eelmisele kehakaalule ei naaseta. Spetsiaalse võimlemisega tunnid aitavad tõhusalt kaalust alla võtta: pilates, keha paindumine. Kaalukaotus on aeglane, kuid püsiv.
Kiire kaalulangus on tervisele kahjulik
Mõni inimene unistab mõne olulise sündmuse jaoks kohe kaalust alla võtta. Nad hakkavad nälga või dieedil. See võib muidugi anda nähtava ja kiire tulemuse. Kuid reeglina on see lühiajaline. Kuna keha võib pärast talle põhjustatud stressi juurde võtta rohkem kilogramme kui enne dieeti.
Inimene vajab iga päev teatud koguses valke, rasvu, süsivesikuid, samuti vitamiine ja mineraale. Ja rasked monodieedid koosnevad tavaliselt ühest või kahest toidust. Nad vaesustavad kehakaalu langetajate toitumist sedavõrd, et põhjustavad sageli endokriinsüsteemi häireid. Ja täielik paastumine on toitumisspetsialisti järelevalve all üldiselt ohtlik. On teada surmajuhtumeid pärast kirjaoskamatut näljast väljumist. Ka järsk väljumine mis tahes dieedist pole kahjutu.
Kõige tõhusam viis kaalu langetamiseks pole isegi dieediga pidamine, vaid lihtsalt söödava toidu hulga piiramine. Söö, eelistatavalt väikeste portsjonite kaupa, kuid sagedamini. Seega tõmbub kõht kokku. Ja tulevikus vajab ta küllastumiseks palju vähem toitu. Kiire kaalulangetamine on täis tagajärgi, millest võib olla raske vabaneda.
