Veatu venitamise saladus peitub mitte ainult treeningtrikkides ja -võtetes, vaid ka selles, kuidas ennast tulemusteks sättida. Moraali alahinnatakse sageli, kuid usk enda edusse on võidu võti.
Suurepärast venitust ei saa saavutada vaid paar korda paari harjutusega. See võtab palju aega ja rasket tööd, kuid tulemus on ülekaalukas. Sellisel juhul on ütlus "kannatlikkus ja töö jahvatavad kõike" väga asjakohane, muidugi on ka erinevate trikkide ja trikkide kasutamine asjakohane.
Mis on laitmatu venitamise saladus
Kuidas saavutada hämmastavaid venitusi? Peamine on saada lihaste ja liigeste venitamise protsessist tõelist naudingut, püüelda täiuslikkuse poole ja mitte peatuda enne treeninguraskusi. Hea venituse saate peaaegu igas vanuses. Esimene asi, mida teha, on keha enne venitusharjutuste tegemist korralikult soojendada. Sellele protsessile tuleks anda vähemalt 10-15 minutit, vastasel juhul on oht lihaseid "rebeneda", saavutamata sellega midagi. Ainult hästi soojendatud keha suudab sisendada hämmastavaid venitusoskusi.
Ruum, kus venitusharjutusi tehakse, ei tohiks olla külm, kuna lihased vajavad kogu treeningu vältel soojust ja mugavust. Neil inimestel on vale arvata, et hämmastava venituse saab saavutada, kui teha jalgadega suure amplituudiga teravaid liigutusi. Just rahulikud, aeglased ja mõõdetud liigutused on lihaste ja liigeste hea venituse kaaslased.
Efektiivse venituse edendamise tehnika
Veatu venitamise saavutamiseks soovitavad professionaalsed võimlejad kasutada järgmist tehnikat. On vaja võtta poos, mis on vajalik konkreetsete lihaste treenimiseks. Venitamine koosneb aeglasest venitamisest kuni hetkeni, mil mugavustunne piirneb väikese valuga. Sellesse asendisse jõudes peaksite viibima vähemalt 30 sekundit. Just sel hetkel töötavad lihased kõige aktiivsemalt ja venivad maksimaalsele tasemele. Trenn pärast treeningut võimaldab teil muutuda paindlikumaks. Statistilise venituse asendis on võimalik pikutada mitte 20–30 sekundit, vaid minut või rohkem, samal ajal kui valu piir liigub üha kaugemale. Lihastreeningu ajal on hädavajalik vaadata kehaosa, mida tõmbate. Samuti on seeriate vahelised lõdvestusminutid väga olulised. Selle aja jooksul peate lõõgastuma mitte ainult keha, vaid ka mõtteid.
Veatu venituse saavutamiseks tuleb püüda tagada lihaste ja sidemete sümmeetriline venitamine. Muidugi ei tohiks oodata märgatavat positiivset tulemust juba nädalase igapäevase treeningu järel, kuid kuu või kahe pärast saate oma pingutuste tulemusi täielikult nautida.
