Õiglane sugu väidab juba avalikult, et nad on ilusate naisrindade ja tuharate pärast hullud. Kui esimesel juhul ei saa naine vaevalt midagi muuta, siis teisel avanevad suured võimalused. Kuidas muuta tuharad kindlaks, ilusaks ja toonuses?
Tuharatega seotud peamised naissoost probleemid:
- tselluliit,
- lennuk.
Need kaks punkti saate ise otsustada. Niisiis, kõigepealt kõigepealt.
Oh seda tselluliiti
"Apelsinikoor" on eranditult naissoost probleem, mehed seda ei kannata. Emake loodus hoolitses selle eest, et naine oleks võimeline last kandma ka kõige raskemates tingimustes. Mis põhjustab tselluliiti?
- vale toitumine,
- passiivne elustiil,
- halvad harjumused.
See annab tõuke "tsitruseliste" tekkele. Selgub, et esimene asi, mis teid võidule lähendab, on rasvaste, vürtsikate ja jahutoodete loobumine, suitsetamisest ja alkoholist loobumine ning füüsilise aktiivsuse suurendamine. See on lihtne, jalgratast pole vaja leiutada.
Kahjulikust tselluliidist vabanemiseks on saadaval mitmeid ravimeetodeid. Kõigepealt tahaksin mainida vanni ja sauna. Mõju pärast matkamist on nähtav, kuid ainult seetõttu, et liigne vedelik on kehast lahkunud. Savimähised aitavad muuta tuharad siledaks, nii et kui hakkate võitlema, siis peaksite seda protseduuri tegema vähemalt kodus. Kõige tõhusam vahend apelsini vastu võitlemiseks, mida naised ise eritavad, on meemassaaž. Peate selle kursusel läbi viima. Võite leppida kokku aja spetsialistiga või massaaži ise teha. Väärib märkimist, et see protseduur on üsna valus, kuid tõhus. Lisaks peate tegema reegli kontrastdušši tegemiseks koos nühkimise või kõva pesulapiga. Nii et sa saad vere laiali, stagnatsiooni ei toimu.
Niisiis, saate tselluliidiga hakkama saada nii:
- köögiviljad ja puuviljad peaksid olema teie dieedi aluseks;
- tasub end vormis registreerida, kui see pole võimalik, peate kõndima nii palju kui võimalik - loobuma liftist, väljuma ühe peatuse võrra varem, kõndima 15-20 minutit enne magamaminekut;
- võtke alkoholi nii vähe kui võimalik, nikotiinist tuleks üldse loobuda;
- teha savimähiseid;
- registreerige meemassaaži;
- Käige igapäevaselt kontrastiga duši all koos hõõrumisega.
Mitte preester, vaid pähkel
Üks populaarne müüt on väärt ümberlükkamist. Kodus tavapäraseid harjutusi tehes ei saa tagumikku punnitada. Kui on soov teha "pähklit", siis peate end registreerima jõusaalis ja tõstma seal istuv asendisang - nii saavutate kiiresti tulemusi.
Mida saate kodus teha? Kõigepealt tehke harjutusi, mis tugevdavad teie reie sise- ja väliskülge ning pingutavad tuharalihaseid. Kui kavatsete tulevikus kangit tõmmata, siis peate õigesti kükitama - jalad õlgade laiuses, selg sirged, käed ees. Aegade arvelt tehakse maksimaalne kükitamine, preester liigub tagasi, keha kaldub ettepoole. Peate tundma tuharalihaseid, ärge painutage, tundke, kuidas jalad kevadevad.
Reie sisemist osa saab tugevdada järgmise harjutusega, mis on näidatud pildil. Kõik tunnevad teda ilmselt. Täitmise ajal tõmmake jalg üles, pingutage lihaseid. Kopsud on head ka puusade tugevdamiseks.
Nii et kui soovite ümmargust tagumikku, siis vajate:
- tugevdage oma puusi ise kodus;
- õppida õigesti kükitama;
- kirjuta jõusaali ja kükita kangiga.
