Kaasaegses maailmas on välimusel suur tähtsus. Palju mõnusam on tegeleda nägusa, korraliku, sportliku inimesega. Mõned psühholoogid väidavad isegi, et kõige atraktiivsemaid töötajaid edutatakse kiiremini. Välimuse üks olulisemaid komponente on joonis. Kaasaegses maailmas omistatakse suurt tähtsust vöökoha saledusele, puusade tihedusele ja loomulikult ajakirjanduse elastsusele. Poisid ja tüdrukud kogu maailmas kulutavad oma eesmärkide saavutamiseks palju aega. Lähenemisi ja tehnikaid on palju, kuid mitte kõik neist ei toimi. Kahju, kuid tänapäeval pole spordis veel ainulaadset tehnikat, mis tagaks, et teie kõhulihased oleksid kadeduse objektiks. Kuidas siis ehitada ilusat kõhulihast?
Juhised
Samm 1
Niisiis, enne harjutuste juurde asumist peate end hästi soojendama. Sel juhul räägime lihaste soojendamisest. See protseduur on vajalik keha ettevalmistamiseks treenimiseks. Soojendust saab teha nagu kerge tants muusika saatel või hüppenööriga hüppamine. Pärast soojendamist liikuge treeningu juurde.
2. samm
Seal on kõige võimsamad harjutused. Üks raskemaid harjutusi nõuab toas voodit või diivanit: istuge toe serval, hoidke kätega diivanist kinni ja hakake sujuvalt oma ees jalgu sirutama, seejärel tõmmake neid tagasi, samal ajal tagumik ei tohiks põrandat puudutada.
3. samm
Teine harjutus: peate lamama selili, hoidma oma kätega kinni igast toest ja tõstma oma jalgu põrandast 90 kraadi. Tehke mitu lähenemist ühe lähenemisega.
4. samm
Populaarne on ka treening "jalgratas": lama selili, hoia kätega toest kinni ja jalad põrandast 90 kraadi nurga all, pöörle jalgratta rattaid.
5. samm
Neljas harjutus: lamage selili, painutage põlvi ja proovige põlvili jõuda rinnuni.
6. samm
Iga treeningu ajal peaksid kõhulihased olema pinges. See tähendab, et peate tundma iga oma liigutust. Vastasel juhul tulemust ei tule. Oluline punkt on teatud harjutuste arv. Te ei tohiks proovida teha nii palju harjutusi kui võimalik, nende kvaliteet on palju olulisem. Teadlased on tõestanud, et 8-15 harjutust on optimaalsed. Lisaks ei ole liigsed pingutused mitte ainult kasulikud, vaid võivad isegi kahjustada.
7. samm
Tulemust kiirendavad oluliselt erinevad kaasnevad dieedid. Sellistele toidupiirangutele tuleb läheneda väga ettevaatlikult. Parem on pöörduda spetsialisti poole. Täpsete tingimuste seadmine püstitatud eesmärkide saavutamiseks on peaaegu võimatu. Kõik sõltub inimesest. Kuid keskmiselt umbes 2-5 nädala pärast olete kõhulihastega täiesti rahul.
