Enamik inimesi petab ennast, et ujuma saab õppida ainult lapsepõlves. Kõige tähtsam on vabaneda uppumishirmust, sest see segab vees rahunemist. Peate lihtsalt mõistma, et inimene ei upu mingil viisil, kui tema rinnus on õhku täis. Need harjutused aitavad teil õppida ujuma võimalikult lühikese aja jooksul.
Esimene harjutus on Float harjutus. Sukelduge vette, mis ulatub rinnakorvi, ja hingake sügavalt sisse. Hoidke hinge kinni ja kükitades sukelduge vette ning mattke nina põlvedele. Hoidke mõni sekund selles asendis, lastes kehal hõljuda. Korrake seda mitu korda, et õppida vees enesekindlust tundma.
Teine harjutus, mis aitab teil ujumist õppida, on kõhuli vee peal libisemine. Minge ka veekogu juurde rinnale, hingake sisse ja lamage vee peal nii, et teie nägu oleks sellesse sukeldunud. Järgmisena lükake jalad altpoolt maha ja hakake libisema kalda suunas, liikudes samal ajal jalgu üles ja alla, sirutades sokke pärast äratõukamist. Kui olete pikka aega libisemist õppinud, kasutage libisemisel käsi nii, nagu riisuksite enda ees vett.
Kolmas harjutus on libisemine selili vees. Enamik kardab, et upub sellesse asendisse ja laseb jalad madalamale vette, kuid tuleks mõista, et sellesse asendisse uppumine on peaaegu võimatu ja jalgu alla lastes ei õpi nad lihtsalt ujumisoskust. nende seljas. Harjutuse sooritamiseks minge ka vette, lõdvestuge, lamage vee peal, teeseldes, et lebate täispuhutaval rõngal või madratsil, ja proovige seal mõnda aega lamada. Kui õpite selles asendis enam-vähem valetama, proovige käte abil kaldale libistada, asendit muutmata.
Neid harjutusi valdades saate ujumist ohutult õppida juba ilma vett kartmata.
See on tõsine viga, et inimene üritab ujumisel pead kõrgemale tõsta, et mitte end veele ahmida, kuid see pole nii. Nii et ainult kael väsib ja keha ei lase veega täielikult paralleelselt, mis ei ole treenimisel ebaoluline tegur. Peaksite lõua vette laskma. Selles asendis saate ujuda pika maa ja kael ei väsi.
Treeningu peaksite tegema inimeste järelevalve all, kes juba oskavad ujuda, samuti ärge ujuge külmas vees, sest kui lihased on kitsad, siis ei aita teid ükski oskus.
