Ilusaid elastseid pressi kuubikuid saab ilma spordisaalita. Selleks on vaja vaid aega, soovi ja ajakirjanduse arendamiseks kodus metoodika järgimist.
Kui soovite ehitada kauni lihaselise keha, siis peate kõigepealt alustama põhiprintsiipide õppimisest ja rakendamisest. Lihtsaim viis seda teha on ajakirjanduse koolitamine kodus. Sellel on kaks peamist põhjust:
Esiteks on kõhulihased ainus lihasrühm, mida saab kodus tõhusalt üles pumbata, sest enamasti kasutatakse kõhulihaste treenimiseks teie enda kaalu. Sama ei saa öelda ka ülejäänud lihasrühmade kohta. Nende väljatöötamiseks on kõige sagedamini vaja lisaraskusi (kangid, hantlid, treeningvahendid).
Teiseks, olles omandanud kogemusi ja efekte ajakirjanduse kodus treenimise tulemusena, on teil palju lihtsam edeneda teiste lihasrühmade treenimisel täiendavate raskustega (kodus või jõusaalis). Sest te ei takista tõhusate skeemide leidmist.
Teie käes on juba välja töötatud skeem ning olete tuttav tõhusa treeningu ja toitumise põhiprintsiipide ja reeglitega. Et ajakirjandus näeks välja nagu miljon dollarit, peate lahendama kaks probleemi. Peame suurendama kõhu sirglihast ja vähendama selle piirkonna rasva.
Mõlemat neist ülesannetest saab kodus hõlpsasti lahendada, sest nende täitmiseks pole vaja erilisi simulaatoreid. Kõhulihas on piisavalt suur ja väga kergesti väsitav koormuse tõttu, et see hakkaks lihaskiudude suurust suurendades sellega kohanema. Üldiselt peame ajakirjandusele regulaarselt kasvuks piisavalt jõudu andma ja see suureneb.
Shaolini munkade salajasi võtteid ja unustatud tehnikaid pole vaja otsida. On kulturismis tõestatud tehnikaid, mis toimivad kindlasti. Peate lihtsalt olema valmis või valmis tööks ja süsteemsuseks. Noh, teine eesmärk, ilma milleta te šikki kõhulihaseid ei saa, on vähendada kogu keha rasvade taset vajalikule tasemele. Fakt on see, et ükskõik kui lahe ja lihaseline teie vöökoht on, kui see on kaetud rasvakihiga, siis keegi seda ei näe.
Ma arvan, et te ei vaidle selle väitega vastu, sest see on ilmne. Ja me oleme juba jõudnud järeldusele, et rasva on võimatu põletada kohapeal (ainult talje piirkonnas), sest rasv põleb hormoonide mõjul, mis käivad kogu kehas, ja mitte ainult selles piirkonnas, mida vajate.
Seega, kui teil on liigne nahaalune rasv, siis olge valmis kaalust alla võtma kõikjal, mitte ainult kõhu piirkonnas. Okei. Väga lihtsustatult öeldes: selleks, et kodus lahedaid kõhulihaseid üles pumbata, peame neid regulaarselt piisava koormusega treenima ja kaalulangetamiseks dieeti pidama.
