Rusikas on klassikaline löögiviis. Kõik teavad suurepäraselt, et neid saab peksutada, kuid paljud ei tea, kuidas õigesti puksida, kuidas pukseri võimsust suurendada. Ja seda hoolimata asjaolust, et see pole lihtsalt kasulik teave, vaid selge ja võimsa löögi jaoks vajalik teave. Punchi teadmiseks pole vaja kuudepikkust treeningut, piisab sellest, kui mäletate mõnda põhipunkti ja kasutate neid igas treeningus.
See on vajalik
poksisidemed
Juhised
Samm 1
Suruge rusikas nii tugevalt kui võimalik. Kompressioonijõu suurendamiseks on vaja treenida käsivarte lihaseid - mida tugevamad nad on ja mida raskem on rusikat suruda, seda võimsam on teie löök ja seda vähem vigastatakse õlavarre sidemeid. käsi ja sõrmenukid.
2. samm
Löö kahe keskmise sõrmenukiga ja löömisel tuleb käsi asetada nii, et lööv pind ei satuks sõrmede falangidele, vastasel juhul on oht neid murda.
3. samm
Parema käega otsese löögi korral on hoiak järgmine: keha on vasakpoolsega veidi vaenlase poole pööratud, vasak keha ulatub kergelt ettepoole, täpselt nagu vasak jalg. Löögil keerleb keha vastupäeva, käsi liigub edasi, parem jalg pöörleb varbal ja vasak jalg paindub kergelt. Selle tulemusena lööte mitte ainult käega, vaid ka seljaga ja jalgade vedrujõuga, suurendades kohati löögi jõudu.
4. samm
Külgkokkupõrke korral keerdub keha samamoodi ümber telje, kuid telje keskpunkt on teie ja vaenlase vahel, teie pea on ringi ühel ja tema teisel serval. Laiendage vasak pool pisut ettepoole, seejärel visake parem käsi teravalt kaaretrajektoorile, keerates ja sirutades rusikat, samal ajal kui vasak jalg on põlvest veidi painutatud ja parem toetab.
