Naised suhtuvad oma kehakaalu muutustesse hoolega. Kuid siin on oluline mitte üle pingutada ja jääda oma pikkuse ja füüsise normaalsesse vahemikku.
Juhised
Samm 1
Kõige tavalisem meetod teie pikkuse ja kaalu suhte normaalsuse väljaselgitamiseks on kehamassiindeksi Quetelet indeksi arvutamine. See indeks võrdub kehakaalu kilogrammides ja kõrguse ruudu meetrites. Näiteks kui inimene kaalub 50 kg ja tema pikkus on 165 cm, siis KMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Kui kehamassiindeks jääb vahemikku 20–25, on inimesel pikkuse järgi normaalne kaal. Meie näites on kaalupuudujääk. Nad räägivad tegelikest probleemidest ülekaaluga, kui KMI on> 30.
2. samm
Teine seos kaalu ja pikkuse vahel on kindlaks tehtud Broca valemiga. Broca valem võimaldab teil määrata ideaalse kaalu kolme tüüpi inimestele. Lühikesed inimesed (kuni 165 cm) arvutavad ideaalse kaalu järgmise valemi abil: kaal = kõrgus, cm - 100 cm. Keskmise pikkusega inimesed (166 - 174 cm) võtavad lisaks 5 cm: kaal = kõrgus, cm - 105 cm. Pikkadel inimestel (alates 175 cm) peab olema kaal: kaal = pikkus, cm - 110 cm Tuleme tagasi oma näite juurde ja vaatame, et 165 cm pikkuse inimese kaal peaks olema 165 - 100 = 65 kg.
3. samm
Nendel kahel valemil on teatud puudus, need ei arvesta inimese kehatüüpi. Teadus eristab kolme kehaehituse tüüpi: asteenika, normosteenika ja hüpersteenika. Kehatüübi saab määrata Solovjevi meetodil, mõõtes randme ümbermõõtu. Naistel-asteenikutel on randme õhem kui 15 cm (meestel - 18 cm), naistel-normostenikutel võib randme ümbermõõt olla 15–17 cm (meestel - 18–20 cm), hüpersteenikutel - üle 17 cm (meestel üle 20 cm) on Brocki valem arvutatud normosteenika jaoks. Asteenilise kehatüübi korral lahutage selle tulemusest 10% ja lisage 10% hüpersteenilise tüübi korral.
