Kõhupiirkond on enamiku tüdrukute ja naiste jaoks kõige problemaatilisem piirkond. Väga sageli koguneb vöökohale, isegi väikese kehakaaluga, väike kogus rasva. Sellised kogunemised võivad rikkuda kõige ideaalsema kuju, kui te ei hakka nendega õigeaegselt võitlema. Peenike vöökoht on mitmesuguste füüsiliste harjutuste, kõhulihaste treenimise ja tasakaalustatud, madala kalorsusega dieedi tulemus. Võite oma talje kodus pingutada, kuid selleks peate regulaarselt tegema kõiki järgmisi samme.
Juhised
Samm 1
Vältige alkohoolseid jooke, eriti õlut, kuna need sisaldavad väga kaloreid. Nagu kõik kaloririkkad toidud, aitab ka alkohol teil kiiresti kaalus juurde võtta. Vaadake oma dieet hoolikalt üle. Vältige magusaid, soolaseid, tärkliserikkaid toite, suitsutatud ja rasvaseid toite. Asendage see kõik köögiviljade ja puuviljadega. Püüdke mitte süüa õhtul, eriti pärast kuut. Joo palju vett.
2. samm
Valige endale harjutuste komplekt ja tehke seda regulaarselt mitu korda nädalas. Rõngas või hularõngas aitab vöökohta väga hästi pingutada. Parem on valida see pallide kujul olevate massaažipallidega. Telerit vaadates või muusikat kuulates keerutage ringi kakskümmend kuni kolmkümmend minutit. Tehke seda tühja kõhuga ja proovige mitte süüa kaks kuni kolm tundi pärast tundi. See harjutus stimuleerib vereringet, kiirendab ainevahetust ja lagundab rasvu.
3. samm
Harrastage mitmesuguseid aktiivseid spordialasid. Joosta hommikul või õhtul, ujuda basseinis, sõita rattaga, külastada jõusaali kaks kuni kolm korda nädalas.
4. samm
Töötage kodus kõhulihaseid iseseisvalt, tehke surumisi ja kükke. Kogu tunni aeg peaks olema vähemalt kakskümmend kuni kolmkümmend minutit päevas. Selle aja jooksul on vaja välja töötada kõik ajakirjanduse lihasrühmad.
5. samm
Tehke mitmesuguseid mähiseid. Need aitavad lühikese aja jooksul vähendada vöökohta ja pinguldada nahka. Valmistage mask ette, kandke see puhtale nahale vöökohas, mähkige end toidukilesse ja pugege teki alla. Maski asemel võib kasutada tselluliidivastast kreemi. Peamine ülesanne on hästi soojeneda, kuna rasvapõletus algab ainult kõrgel temperatuuril. Kahe tunni pärast pese mask sooja veega maha.
6. samm
Masseerige oma kõhtu kolm kuni neli korda nädalas. See aitab teil pingutada nahka vöökohas ja vältida selle lõtvumist. Tehke kõhuõõnes ringikujulisi liikumisi päripäeva. Parim on seda teha kohe pärast treeningut.
