Raske on leida naist, kes ei unistanud lapsena baleriinaks saamisest ja lehvitas üle lava nagu liblikas käeulatuses. Kuid isegi kui inimene ei pühendanud oma noori aastaid koreograafiale, on võimalus igas vanuses pointe-kingadel seista.
Juhised
Samm 1
Enne täiskasvanute balletistuudiosse tulekut või koreograafia iseseisvat harjutamist tasub külastada arsti. Balletiharjutused koormavad tõsiselt liigeseid ja selgroogu, on veenilaiendite korral ohtlikud, seetõttu tuleb vältida tantsimise võimalikke negatiivseid tagajärgi.
2. samm
Koreograafiakoolides ja balletikoolides hakkavad õpilased kingakingi jalga panema alles esimese õppeaasta lõpus ja seda igapäevase kurnava treeninguga. See võtab täiskasvanul veelgi kauem aega. Kõigepealt peate saavutama kogu keha lihaste hea venitamise ja arendama tasakaalu säilitamise võimet. Selleks sooritage baaris võimlemisharjutusi, samuti madalaid kükitusi ja jalaliigutusi. Algul kahe käega, siis ühe käega kinni hoides ja lõpuks - ilma toeta.
3. samm
Pointe-kingadel seismiseks vajate tugevaid jalalihaseid ja hästi arenenud sisetükke. Kõigepealt tasub arendada säärelihaseid. Alustamiseks võite käia kiirelt ja jätta lifti vahele, seejärel liikuda edasi jooksmise ja hüppamise juurde. Kui jalad muutuvad tugevamaks, kandke üha kõrgemate kontsadega kingi. Üks kõigile kättesaadavatest harjutustest viiakse läbi trepil. Peate seisma astmel, nii et kand ei puutuks pinda, see tähendab, ainult oma varvastega. Selles asendis tõusevad ja langevad nad aeglaselt - 30 korralt ja neljalt lähenemisviisilt tunni kohta.
4. samm
Jala venitamine on kõige parem teha professionaali järelevalve all. Kui teete seda ise, keskendudes raamatutele ja videoõpetustele, võite liigest kahjustada, kuna üldised soovitused ei võta arvesse individuaalseid omadusi. Alustuseks võite sõrmi õrnalt tõmmata ainult kellegi abiga. Selleks on jalg treeningu ajal hästi soojendatud, siis istuvad nad sirutatud jalgadega põrandal. Abistaja võib jalavõlvile õrnalt vajutada, kuni ilmneb ebamugavustunne (valu ei tohiks olla). Sellisel juhul peaksid põlved olema sirged. Seejärel peate sama õrnalt jala enda poole tõmbama.
5. samm
Ainult kogenud õpetajal on õigus tõsisemaid koormusi anda. Ta suudab ka kindlaks teha, millal inimene on valmis esimest korda pointe kingadel seisma.
