Paljud inimesed, kes soovivad kehalise aktiivsuse abil kaalust alla võtta, mõtlevad, millal on parim aeg sportimiseks. Siin on hiljutiste teadusuuringute tulemused.
Uuringud näitavad, et kehakaalu langetamiseks on parim aeg hommikul enne hommikusööki tühja kõhuga. Nii saate kulutada rohkem kaloreid.
2015. aasta uuringus vaadeldi kahte meestegruppi, kes sõid 30% rohkem kaloreid ja 50% rohkem rasva.
Esimeses rühmas tegid mehed trenni enne hommikusööki, teises - pärast. Kuuenda nädala lõpus võtsid teise rühma mehed lisakilosid. Kui esimese rühma mehed, kes alustasid trenni kohe pärast und, ei võtnud ülekaalulisust, olid suhkrutasemed stabiilsed ja põletasid rohkem rasva.
Kuigi enne hommikusööki treenimine ei aita nii palju kaalu langetada, aitab see teil püsida vormis ja motiveeritud, mis viib lõpuks kaalulanguseni.
Mis on hommikuse tegemise eelised
- Tavaliselt on inimene jõudu täis just hommikul.
- Hommikuste harjutuste käigus põletatakse esimesena rasva.
- Hommikune treenimine on kõige kasulikum, kuna õhk on selle aja jooksul vähem saastunud ja gaasiline.
- Need, kes hommikul trenni teevad, kohanevad kehalise aktiivsusega kiiremini.
