Aeroyoga - juhendaja Michel Dortignaci leiutis, on meie riigis tuntud juba üle viie aasta ja kogub populaarsust igal aastal. Seda tüüpi jooga aitab teil end vormis hoida, hästi venitada, leevendada stressi ja leida sisemist harmooniat.
Seda tüüpi joogas tehakse harjutusi spetsiaalsetes laest riputatud elastsetes võrkkiigetes. Tänu võrkkiigele on õhujoogal tavapäraste harjutustega võrreldes palju eeliseid.
Esiteks treenitakse paremini sügavaid lihaseid ja stabiliseerivaid lihaseid, kuna asanades pööratakse tähelepanu ka kaalu tasakaalu säilitamisele.
Teiseks on selgroole ja liigestele säästev mõju. Pööratud asendid sooritatakse kõige ohutumalt, selgroolüli pigistamata. Lisaks saate võrkkiige abil fikseerida keha asendi näiteks plangus, mille jalad on põrandal. Seega keskenduge õigete lihaste treenimisele.
Kolmandaks on võrkkiigega venitamine eriti tõhus ja ka ohutu.
Neljandaks on võrkkiigetes hea teha lõdvestuspoose: kangas ümbritseb kõiki keha kontuure ja õõtsumine mõjub soodsalt närvisüsteemile.
Võrkkiiges joogat näidatakse ka rasedatele naistele, kuid muidugi kogenud juhendaja juhendamisel.
Tuleb meeles pidada, et aeroyoga'il on ka vastunäidustusi, nagu tromboos, ajuveresoonte õnnetus ja mõned vaimuhaigused. See on peamiselt tingitud pööratud poosidest. Joogastuudio peaks teid sellest teavitama ja vajadusel saatma arsti juurde konsultatsioonile. Vastunäidustuste puudumisel saavad aero joogat harrastada igas vanuses inimesed, aga ka ülekaalulised.
Tundide jaoks on väga oluline valida õige koht: juhendajal peab olema selle konkreetse joogaliigi kohta sertifikaat, kuna õpetamise metoodika erineb tavapärasest. Võrkkiige kvaliteet peab vastama standarditele, odavad võrkkiiged on valmistatud ebasobivatest madala kvaliteediga kangastest. Esimeses tunnis peab juhendaja selgitama ohutusreegleid, kuidas valida oma pikkusele võrkkiik ja harjutusi õigesti sooritada: selja, käte, põlvede asend, kuidas õigesti hingata.
Kuu või kahe seansi järel tunnete oma keha muutusi, mis on seotud emakakaela selgroo, alaselja klambrite vabastamisega, liigeste parema liikuvuse ja lihaste elastsusega. Ja õhujoogast saab kindlasti teie elu lahutamatu osa.
