Kui te pole kunagi joogat teinud, alustage nii kiiresti kui võimalik. Aktiivsel tegevusel on suurepärane mõju kogu kehale.
Juhised
Samm 1
Rüht paraneb. Halb kehahoiak põhjustab probleeme selja ja lihaste liigeste, samuti lülisamba kaelaosa.
2. samm
Perioodiline treening paneb südame tööle aeroobses režiimis, mis aitab leevendada depressiooni ja vähendada südameataki riski.
3. samm
Ilmub paindlikkus, mille tagajärjel erinevad valusad sümptomid kaovad, keha muutub sõnakuulelikuks.
4. samm
Jooga on suurepärane treening liigestele. Liikumise ajal neelab liigesekõhre nagu käsn toitaineid.
5. samm
Jooga on suurepärane dieet selgroolülidele. See mängib amortisaatorite rolli ja kaitseb selgroolüli väliste kahjustuste eest.
6. samm
See soodustab lihaste elastsust ja luude tugevust.
7. samm
Tekib keha harmoonia tunne.
8. samm
Joogid hingavad aeglasemalt ja sügavamalt. Seda tüüpi hingamine on väga efektiivne ja mõjub kehale lõõgastavalt.
9. samm
Pidev joogapraktika põletab need lisakalorid ära.
10. samm
Inimese stressi, ärevuse, ärevuse ja psühholoogilise seisundi tase väheneb.
11. samm
Leevendab hirmu, pahameelt, rahustab meelt, leevendab skleroosi, ekseemi ja hüpertensiooni.
12. samm
Vähendab artriidi valulikke sümptomeid, vähendab ravimite vajadust, parandab meeleolu.
13. samm
Hoiab sisemise tasakaalu tasemel, leevendab ärrituvust.
