Hiina Võimlemine Tõhusa Kehakaalu Langetamiseks

Sisukord:

Hiina Võimlemine Tõhusa Kehakaalu Langetamiseks
Hiina Võimlemine Tõhusa Kehakaalu Langetamiseks

Video: Hiina Võimlemine Tõhusa Kehakaalu Langetamiseks

Video: Hiina Võimlemine Tõhusa Kehakaalu Langetamiseks
Video: Hiina tervisevõimlemine 2024, November
Anonim

Kauni figuuri omanikuks saada pole nii lihtne. See nõuab tõsiseid pingutusi. Kaalu langetamiseks on erinevaid viise ja nende hulgas on üks täiesti ohutu ja väga tõhus. Hiina võimlemine aitab teil kiiresti leida ideaalse figuuri. See võimlemine on hea selle poolest, et aitab vabaneda ülekaalust ilma stressi ja liigse füüsilise koormuseta. Need harjutused aitavad normaliseerida seedesüsteemi.

Salendav võimlemine
Salendav võimlemine

Juhised

Samm 1

Sülje imendumine

See harjutus on väga kasulik hommikul kohe pärast ärkamist, tühja kõhuga, võite isegi voodis lamada.

Esiteks masseerige oma igemekeelt ja koputage õrnalt hammastega. Seejärel neelake kogunenud sülg mitme hooga alla, nii et see laskuks maosse. Samal ajal peaksite vaimselt ette kujutama, et imendate endasse tervendavat palsamit, mis aitab luua seedesüsteemi ja vabaneda ülekaalust.

2. samm

Kõhu massaaž

Hõõruge kõhtu üksteise kohal olevate peopesade sujuvate ümmarguste liikumistega. Tehke harjutust päripäeva. Pärast ringliigutusi koputage rusikateks surutud sõrmenukkidega õrnalt kõhu pinda.

3. samm

Hingamine kehakaalu normaliseerimiseks

Pange alakõhule kattuvad peopesad ja tehke järgmine hingamisharjutus. Sissehingamisel tõmmake kõhtu, väljuge väljalaskeavast. Kasulik on seda harjutust sooritada nn madala hoiakuga, asetades kergelt painutatud põlvedega jalad üksteisest umbes 1 m kaugusele.

4. samm

Puusaliigutus

Asetage peopesad päikesepõimiku piirkonnale ja pange puusad edasi-tagasi. Seejärel, käed päikesepõimikul, pöörate puusasid päripäeva ja vastupäeva.

5. samm

Energia päikesepõimikus

Proovige oma peopesad vaimselt maa energiaga täita ja asetada kõhu ülaossa, üksteise alla ning kallutada keha allapoole, vajutades iga painutusega kergelt kõhtu.

6. samm

Puusaliigutus istudes

Need liigutused viiakse läbi põrandal või toolil istudes. Kõigepealt peate oma puusi ringis pöörlema ja seejärel puusad edasi-tagasi, küljelt küljele.

7. samm

Seedemassaaž

Kolme sõrme (indeks, keskmine ja rõngas) padjadega hõõruge päripeale päripäeva. Seejärel hõõruge oma indeksit ja väikesi sõrmi alustest sõrmeotsteni. Lõpuks masseerige oma jalgu pahkluudest kuni varvasteni.

Soovitan: