Kauni figuuri omanikuks saada pole nii lihtne. See nõuab tõsiseid pingutusi. Kaalu langetamiseks on erinevaid viise ja nende hulgas on üks täiesti ohutu ja väga tõhus. Hiina võimlemine aitab teil kiiresti leida ideaalse figuuri. See võimlemine on hea selle poolest, et aitab vabaneda ülekaalust ilma stressi ja liigse füüsilise koormuseta. Need harjutused aitavad normaliseerida seedesüsteemi.
Juhised
Samm 1
Sülje imendumine
See harjutus on väga kasulik hommikul kohe pärast ärkamist, tühja kõhuga, võite isegi voodis lamada.
Esiteks masseerige oma igemekeelt ja koputage õrnalt hammastega. Seejärel neelake kogunenud sülg mitme hooga alla, nii et see laskuks maosse. Samal ajal peaksite vaimselt ette kujutama, et imendate endasse tervendavat palsamit, mis aitab luua seedesüsteemi ja vabaneda ülekaalust.
2. samm
Kõhu massaaž
Hõõruge kõhtu üksteise kohal olevate peopesade sujuvate ümmarguste liikumistega. Tehke harjutust päripäeva. Pärast ringliigutusi koputage rusikateks surutud sõrmenukkidega õrnalt kõhu pinda.
3. samm
Hingamine kehakaalu normaliseerimiseks
Pange alakõhule kattuvad peopesad ja tehke järgmine hingamisharjutus. Sissehingamisel tõmmake kõhtu, väljuge väljalaskeavast. Kasulik on seda harjutust sooritada nn madala hoiakuga, asetades kergelt painutatud põlvedega jalad üksteisest umbes 1 m kaugusele.
4. samm
Puusaliigutus
Asetage peopesad päikesepõimiku piirkonnale ja pange puusad edasi-tagasi. Seejärel, käed päikesepõimikul, pöörate puusasid päripäeva ja vastupäeva.
5. samm
Energia päikesepõimikus
Proovige oma peopesad vaimselt maa energiaga täita ja asetada kõhu ülaossa, üksteise alla ning kallutada keha allapoole, vajutades iga painutusega kergelt kõhtu.
6. samm
Puusaliigutus istudes
Need liigutused viiakse läbi põrandal või toolil istudes. Kõigepealt peate oma puusi ringis pöörlema ja seejärel puusad edasi-tagasi, küljelt küljele.
7. samm
Seedemassaaž
Kolme sõrme (indeks, keskmine ja rõngas) padjadega hõõruge päripeale päripäeva. Seejärel hõõruge oma indeksit ja väikesi sõrmi alustest sõrmeotsteni. Lõpuks masseerige oma jalgu pahkluudest kuni varvasteni.
