Siin on mõned huvitavad faktid sobivuse ja muu kehalise tegevuse kohta ning selle kohta, kuidas see kaalulangust mõjutab. Kas teadsite, et …
1. Harjutus ei vabane kohalikust rasvast
Harjutuste abil saab korda teha mis tahes probleemse ala, kuid on võimatu rasva "põletada" mingis konkreetses kohas, näiteks ainult puusadel või vööl, sest see väheneb kogu kehas ühtlaselt. Kuigi mõnikord tundub, et ülemine kaal langeb kiiremini kui põhi.
2. Liikumine ei aita kaalust alla võtta
Jõutreening, erinevalt aeroobsetest treeningutest (jooksmine, kõndimine, kardiotreening), ei ole kaalulangetamiseks eriti tõhus, kuid aitab saavutada ilusat siluetti. Ja kaalu langetamiseks peate sööma tasakaalustatud toitumist ja aktiivset eluviisi. Liikumine on kindlasti oluline, kuid keha kulutab suurema osa kaloritest läbi igapäevaste tegevuste.
3. Rasvapõletuseks sobib kõige paremini hommikune paastumine
Hommiku alustamine hommikusöögi asemel jooksmisega võib aidata teil põletada võimalikult palju rasva. Selle põhjuseks on asjaolu, et organism, olles toidust glükoosi saamata, peab energiat ammutama oma rasvavarudest. Sööge eelmisel õhtul lusikatäis mett või viilu vahukommi ja jooge enne sörkimist klaasitäis vett. Pärast jalutuskäiku sööge kindlasti hommikusööki - hommikune söögikord peaks sisaldama valke ja aeglaseid süsivesikuid.
4. Kaal lakkab langemast, kui keha harjub koormusega
Kahjuks juhtub seda üsna tihti: käid regulaarselt fitnessi juures, kuid kaal seisis ootamatult paigas ega taha ühest punktist liikuda ning soovitud tulemus on veel kaugel. See juhtub siis, kui keha harjub teatud tüüpi koormustega. Kaalu kaotamise protsessi jätkamiseks võite muuta kehalise tegevuse tüüpi või koormust veidi suurendada. Kuid dieedi karmistamine pole sel juhul parim väljapääs.
5. Pasta võib süüa poolteist tundi enne treeningut
Või muud toidud, mis sisaldavad aeglaseid süsivesikuid (pruun riis, täisteraviljatoidud või leib) - umbes 60–70 grammi kuiva toodet. Siis on teie kehal piisavalt energiat intensiivseks treenimiseks ja siis ei tunne tugevat näljatunnet. Muidu on pärast tunni lõppu oma söögiisu pidurdamine üsna keeruline.
6. Kaalu langetamiseks ei pea sa iga päev trennis käima
Optimaalne jõusaali külastuste arv on 3-4 korda nädalas. Sinna ei tohiks iga päev minna, kuna keha vajab puhkust - lihased peavad taastuma.
