Põhjamaade teivaskõnd on ainulaadne vorm, mis on algselt välja töötatud suusatajate treenimiseks ja rehabilitatsiooniks. Pulkadega kõndides on seotud peaaegu kõik keha lihased, nii et seda peetakse sama tõhusaks kui jooksmist, kuid see ei kahjusta liigeseid.
Skandinaavia kõndimine ilmus Soomes peaaegu 80 aastat tagasi, kuid hakkas populaarsust nautima alles eelmise sajandi 80ndatel. Skandinaaviast on see spordiala levinud peaaegu kogu planeedil, võites miljoneid fänne.
Enne ebatavalise jalutuskäigu alustamist peate leidma õige koha treenimiseks. See võib olla park, mets või väljak. Peamine tingimus on ainult värske õhk. Keppidega kõndimine on kõige kasulikum, kui tunnid toimuvad ebatasasel maastikul.
Järgmine oluline punkt on kepikõnd. Need tuleb osta, keskendudes nende kõrgusele, korrutades 0, 68. Tuleb meeles pidada, et vardad peaksid olema mõeldud spetsiaalselt põhjamaa kõndimiseks, mitte suusatamiseks või matkamiseks. Selleks, et mitte kahjustada käte liigeseid, peate ostma pulgad koos süsinikkiuga, kuna sellel materjalil on võime pehmendada, muutes pulgad mitte ainult ohutuks ja usaldusväärseks, vaid ka vastupidavaks.
Skandinaavia kõndimine on mugav, kuna see sport sobib igal aastaajal, peamine on valida õiged riided. See peaks olema mugav, hingav ega tohiks liikumist piirata. Sama reegel kehtib ka kingade kohta.
Klasside tulemuste saavutamiseks peate valdama Skandinaavia kõndimistehnikat. See sarnaneb suusaga: vahelduv samm - parem käsi ja vasak jalg ning vastupidi. Jalg peaks alati kandast jalatallani veerema, liigutused peaksid olema sujuvad. Kroon peaks sirutuma ülespoole, nii et selg oleks alati võimalikult sirge.
Sauvaskõnd on suurepärane võimalus neile, kes soovivad vormi saada ilma kurnava treeninguta. Need on keha jaoks loomulikud liigutused, seega pole ettevalmistust vaja. Alustada võib väikestest jalutuskäikudest, nende nautimisest ja püüdest end mitte kurnata, siis muutub kõndimine järk-järgult harjumuseks, tunnid muutuvad regulaarseks ja pikaks.
