Saledad jalad ja ülespumbatud elastne tagumik on paljude kaasaegsete tüdrukute unistus. Füüsilise täiuslikkuse saab saavutada õige tervisliku toitumise ja spetsiaalse kosmeetilise hoolduse abil, kuid suurim efekt saavutatakse ainult regulaarselt treenides. Pärast spetsiaalsete simulaatorite tulekut muutus täiusliku kuju saavutamine palju lihtsamaks. Jääb vaid välja selgitada, millised jala- ja tuharatrenažööride tüübid on kõige tõhusamad.
Igasugune enesetäiendamine võtab aega ja vaeva. Kui olete otsustanud viia oma keha heas füüsilises vormis, peaksite häälestuma pikaajalisele tööle, mis nõuab süsteemsust ja enesekontrolli. Internetis on palju ressursse, mille õppimise järel saab iga tüdruk koostada endale optimaalse toitumis- ja treeningplaani. Kuid algajatel võib olla raske mõista suurt hulka teavet ja esialgne draiv asendub ebakindlusega. Sellisel juhul on abiks tunnid jõusaalis pädeva spetsialisti juhendamisel. Meister annab nõu õige päevakava, toitumise põhialuste kohta ning valib ka kehalise aktiivsuse vastavalt figuuri tüübile ja esmatreeningule. Kui jõusaali külastamiseks pole aega, on ujumine ja sörkimine suurepärane alternatiiv "rauaga" treenimisele.
Viimastel aastatel on üha enam populaarsust kogunud erinevat tüüpi jalgade ja tuharate kaasaskantavad kodused treeningvahendid. Sellise simulaatori ostmine saab suurepäraseks lahenduseks noortele emadele ja just naistele, kes hindavad oma vaba aega.
Stepper
Üks demokraatlikumaid ja tõhusamaid kodusimulaatoreid on samm-samm. See seade on väike, seda on lihtne transportida ja see sobib ideaalselt väikestesse ruumidesse. Stepper simuleerib trepiastmetest ülesminekut, tekitades käegakatsutavat koormust jalgade ja tuharate lihastele. Selle simulaatori tunnid võimaldavad teil moodustada kauni perse, aidata tselluliidist vabaneda ja lisaks - arendada koordinatsiooni ja joondada oma kehahoiakut.
Intensiivsed klassid stepperil on vastunäidustatud inimestele, kellel on liigeste ja südame-veresoonkonna haigused.
Hea efekti saavutamiseks piisab, kui treenida iga päev 20-30 minutit.
Velotrenažöör
See on kahtlemata üks kuulsamaid ja nõutumaid koduseid treeningvahendeid kogu maailmas. Sellel treenimine aitab kaasa kiirele kaalulangusele ja kauni silueti moodustumisele, sest velotrenažöör kasutab kogu keha lihaseid. Liikumine statsionaarsel rattal on ideaalne 3-5 korda nädalas.
Esimesed treeningud peaksid kestma 10-15 minutit, jõudes järk-järgult poole tunnini.
Jooksurada
Teine populaarne jala- ja tagumikutreener. Jooksmine annab alajäsemete lihastele suurepärase füüsilise koormuse, suurendab kopsude ventilatsiooni ja treenib südamelihast. Sörkimine on füüsilise tegevuse kõige loomulikum vorm. Regulaarsed jooksulindi treeningud võivad aidata teil kiiresti kaalust alla võtta ja ilusaid lihaseid üles ehitada.
Elliptiline treener
Ellipse on ainulaadne ja uuenduslik treener, mis ühendab stepperi, jooksulindi ja velotrenažööri funktsioone. Teisisõnu jäljendab ellips trepijooksu. See on tõesti suurepärane leid naistele, kes soovivad omandada ilusa proportsionaalse kuju. See treener stimuleerib kogu keha lihaseid, eriti reite, tuharaid ja sääre. Esialgsel etapil piisab 3-5 treeningu läbiviimisest nädala jooksul, mis kestab 10-20 minutit, suurendades järk-järgult aega 40 minutini. Kõik ellipsoidsed mudelid on varustatud koormustaseme lülititega, mis võimaldavad erineva treeningutasemega naistel valida oma treeninguliigi.
Vereringesüsteemi ja lihasluukonna haiguste all kannatavad inimesed peaksid elliptilise treeneriga treenides olema ettevaatlikud.
Erineva sissetulekutasemega inimesed saavad hõlpsasti ellipsi koduseks kasutamiseks osta. Mudelite hinnad algavad 7000 rubla eest.
