Esimene jõusaali külastamine on vastutustundlik asi, kus oluline pole mitte ainult spordiasutuse valik, vaid ka see, mida ja millega sellega tegelema peab. Seetõttu tasub õigesti välja mõelda, mida jõusaalis vaja on.
Alustada tasub sellest, mida saalis tegema pead. See võib olla jõuharjutused kangiga, hantlid ja muu varustus või kergejõustik, vormimine, fitness või midagi muud. Sellega seotud inimese varustus sõltub jõusaali külastamise eesmärgist.
Minimaalne komplekt, mille peate kaasa võtma, sisaldab spordirõivaid, jooke, rätikut, spordijalatseid. Kui varustus on vana, võivad peopesade kaitsmiseks ebavajalike villide eest olla vajalikud kaitsekindad.
Spordirõivad ei tohiks kunagi treeningu ajal liikumist takistada. Tõstmise ajal peaks vorm olema vaba, kerge. Tähtis on see, millisest materjalist see on valmistatud. Parim on kasutada puuvillast kangast. Kergejõustiku, vormisoleku ja vormimise harrastamisel on kõige parem kasutada vormis sobivat, kuid mitte liibuvat vormi. Kui plaanite pikka jõusaalis viibimist, võite võtta kaasa varukomplekti.
Parim on joogina kasutada tavalist vett. Treeningu ajal kiireneb higistamine mitu korda, mis aitab kaasa dehüdratsioonile. Seetõttu on regulaarne joomine treeningu ajal üks võtmeid pädevale treeningule. Pärast tunde võite juua suure C-vitamiini sisaldusega mahla. See taastab keha happe tasakaalu lühikese aja jooksul.
Rätik peaks olema froteest niiskuse ja higi kiireks imamiseks. Treeningu ajal pole midagi halba, kui soovite oma otsaesiselt higi pühkida. Kui jõusaalis on dušš, võite võtta kaks rätikut, et keha pärast teist dušši põhjalikult kuivatada. Võite ka sussid kaasa võtta, kui te pole täiesti kindel, et dušši kanalisatsioon on piisaval tasemel.
Spordijalatsidele on kehtestatud erinõuded: need peavad olema lahtised, mugavad, jalad ei tohi neis higistada. Tõstmise jaoks lisatakse neile nõuetele veel üks asi - veidi pikendatud tald.
Spordikotile pole selgeid nõudeid. Kõigepealt peate tähelepanu pöörama materjalile, see peab olema hingav, et seest vabalt aurustuda. Ja muidugi peaks kott olema mahukas, et kogu varustus vabalt paigutada.
