Venitusharjutuste komplekt, mida nimetatakse venituseks, pärineb 1950. aastatest. See klasside süsteem pole oma aktuaalsust tänapäeval kaotanud. Venitamine on suunatud paindlikkuse suurendamisele, liigeste liikuvuse arendamisele. Seda tüüpi sobivus võimaldab teil pikendada noorust, parandada rühti ja taastada lihaste elastsust.
Venitamist saab harjutada iseseisva harjutuste komplektina. Seda suunda aeroobikas kasutatakse ka sportlaste treenimiseks igapäevase võimlemisena. Staatiline venitamine, mis on venitamine, aitab rahuneda, leevendab närvipinget.
Venitamise kui harjutussüsteemi olemus
Venitamise üks peamisi eeliseid on asjaolu, et see treeningusüsteem sobib igas vanuses ja sobivates tingimustes. Selleks, et venituskompleks annaks häid tulemusi, peate seda tegema iga päev. Venitamist kasutatakse mitmel viisil - lihasvalude kõrvaldamiseks, pärast treeningut lõõgastumiseks, keha paindlikkuse suurendamiseks ja isegi rasvade põletamiseks. Kuid ikkagi põhjustab vähene treeningu intensiivsus asjaolu, et venitamine on suunatud pigem lõdvestusele.
Venitamine ei tohiks põhjustada valu, venitamise olemus on venituse hoidmine ühes asendis. Sellel wellness-tehnikal on minimaalselt vastunäidustusi, seega sobib see kõigile neile, kellele soovitatakse harrastada üldfüüsilist treeningut. Venituselemente kasutatakse joogas, massaažis, teatud tüüpi võitluskunstides.
Venitusharjutusi tuleks teha võimalikult aeglaselt, iga poosi treenitakse 10–30 minutit. Sellisel juhul peate keskenduma lihaste lõdvestamisele, kui need pingutavad, tähendab see, et kompleks viiakse läbi vigadega. Te ei tohiks lihaseid liiga palju tõmmata, venitades on oluline säilitada stabiilne asend.
Venitamise eelised
Staatiline venitamine aitab keha ühtlustada. Lihaste elastsuse suurendamiseks saate teha harjutusi kodus ja igal kellaajal. Sellisel juhul tuleb erilist tähelepanu pöörata õigele hingamistehnikale. Sügava ühtlase hingamise järgimine avaldab aju toimimisele positiivset mõju. Venitamine kiirendab ka vereringet.
Venitades ei saavutata mitte ainult lihaste elastsuse kasvu. Kompleks võimaldab teil tugevdada liigeseid, muuta need tugevamaks. Venitamine hoiab ära ka soolade kuhjumise organismis. Regulaarne treening aitab ära hoida luu- ja lihaskonna haigusi.
Tänu venitamisele saate tselluliidist lahti. Süsteem sobib ideaalselt kontoris töötavatele inimestele. Kvaliteetne venitamine taastab jõu ja blokeerib väsimuse. Kompleksi soovitatakse unetuse, sagedase stressi korral.
