Venekeelne venitamine või venitamine võib olla kasulik mitte ainult sportlastele, vaid ka tavalistele inimestele, lisaks isegi lastele ja eakatele. Venitusharjutused parandavad vereringet, suurendavad lihaste elastsust, aitavad artroosi korral ja parandavad rühti.
Laste venitamine
Venitamist saab teha alates neljandast eluaastast, selles vanuses tüübid mõistavad juba täielikult ülesandeid, mida treener neile annab. Lastele mõeldud tunnid toimuvad tavaliselt mänguliselt, lapsed kujutavad meeleldi erinevaid loomi või isegi muinasjututegelasi. Laste venitamine aitab sirgendada ja parandada rühti, sisendab armu tunnet, tugevdab tervist, arendab selliseid omadusi nagu enesekindlus ja vastupidavus, lapsed muutuvad paindlikumaks ja tugevamaks.
Täiskasvanute venitamine
Esiteks aitab see aeglustada vananemisprotsesse ja parandada tervist, teiseks juhib tähelepanu kõrvale kogunenud probleemid, aitab füüsiliselt ja vaimselt lõdvestuda ning kolmandaks häälestab teid positiivse poole ja parandab meeleolu.
Venitamine vanematele inimestele
Venitamine sobib ka eakatele. Harjutus aitab parandada liigeste funktsioone, leevendada valu artroosis, parandada närvisüsteemi toimimist, lisaks võib venitus aidata kõrge rõhu korral.
Eristatakse järgmisi venitamise põhimõtteid:
- harjutused peaksid toimuma rahulikus keskkonnas ilma raskusteta ja ilma kellegi teise täiendava surveta;
- venitamine ei tohiks olla valus, see on vajalik, et välistada ebameeldivad aistingud;
- harjutuste sooritamisel ei pea kasutama vetruvaid liigutusi, et mitte suurendada keha vibratsiooni amplituudi;
- enne tunde on hea veidi soojendada, kuigi see reegel pole kohustuslik;
- peate seda tegema iga päev, siis saate soovitud tulemuse;
- ärge unustage hingamist, see peaks olema sile ja ühtlane.
Venitamist saab teha hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Hommikul aitavad tunnid ärgata, täidavad jõudu ja head tuju. Päeval aitab venitamine lõõgastuda, toniseerida väsinud liigeseid ja lihaseid ning aktiveerida ajutegevuse. Õhtul eemaldavad harjutused kogunenud väsimuse ning valmistavad teid ette tervislikuks ja terveks uneks.
Seega sobivad venitustunnid igas vanuses, ei ole aja- ja pingutusrikkad, aitavad parandada keha tervist ja üldist heaolu.
