Enne jõusaalis mis tahes lihaste kasvatamise treeningutega alustamist peate olema väga teadlik vaimse ühenduse - oma aju ja keha lihaste - olulisusest.
Fakt on see, et just teie aju reguleerib lihaste kontraktsioonide intensiivsust. Võite teha sama liikumist täiesti erineva efektiivsusega. Treeningu algstaadiumis on teie jaoks väga oluline õppida, kuidas treenitud lihaste kokkutõmbeid teha võimalikult tõhusalt, nii et need reageerivad kasvule hästi neile rakendatud koormusele.
Paljud professionaalsed kulturistid ütlevad sageli: "Kuhu aju läheb, sinna läheb ka keha." Isegi Arnold Schwarzenegger sulges oma keha treenides sageli silmad ja kujutas ette, kuidas lihas kokku tõmbub, verega täidab ja kasvab. Hullus? Ei midagi sellist. See kõik on visualiseerimine ja vaimne ühendus! Noh, te ütlete, kuidas me saaksime seda arendada?
Peate üksikasjalikult aru saama, kuidas lihased, millele treeningu ajal koormust rakendate, kokku tõmbuvad. Selliseid harjutusi on kõige mugavam alustada harjutuse esimesel soojenduskäsitlusel.
- Sulgege silmad ja proovige tunda lihase kokkutõmbumist.
- Hoidke tippkontraktsiooni punktis (lihase maksimaalse kokkutõmbumise punktis) 1-2 sekundit.
- Kujutage ette lihase kokkutõmbumist. Kuidas see verd täidab. Kuidas see soojaks läheb ja kasvab.
See tava õpetab soovitud lihaseid palju suurema efektiivsusega treenima. Kogenud kulturist võib harjutuses võtta isegi väga väikese kaalu ja treenida sellega treenitavaid lihaseid väga hästi ning seda kõike tänu ainult vaimsele ühendusele tema aju ja lihaste vahel.
