Liikumine statsionaarsel rattal on suurepärane valik inimestele, kes soovivad end heas vormis hoida. Selle simulaatori abil saate vabaneda vihatud naeltest, pumpada alakeha lihaseid, parandada vereringet ja isegi vähendada vere kolesteroolitaset.
Südame koormus
Regulaarne treenimine statsionaarsel jalgrattal võimaldab teil saada intensiivset kardiokoormust kogu keha kardiovaskulaarsele süsteemile. Fakt on see, et sellise koolituse ajal on meie süda sunnitud kiiremini lööma, et tagada hapniku õigeaegne tarnimine kõikidesse elunditesse ja kudedesse. Eksperdid on läbi viinud uuringu ja tõestanud, et aja jooksul kohaneb süda stressiga ja vasaku vatsakese seinad suurenevad märkimisväärselt. Elukutselistel jalgratturitel mahutab see 40% rohkem verd kui tavalise inimese süda. Lisaks langeb aktiivse pedaalimise ajal peamine koormus jalalihastele, tagades seeläbi selles piirkonnas hea vereringe. See protsess käivitab "veresoonte võimlemise" ja hoiab ära veenilaiendite ja veresoonte võrgustiku põhjustatud haigused.
Salenemist
Treeningratta kasutamine kaalulangetamiseks annab tavaliselt üsna kiireid tulemusi. Tunni tunnis võib see põleda 300 kuni 800 kcal. Teie kehas kasutatavate kilokalorite arv sõltub keha individuaalsetest omadustest ja valitud treeningu intensiivsusest. Kaasaegsed velotrenažöörid võimaldavad valida soovitud treenimistaseme, sõltuvalt teie füüsilisest vormist, ja neil on ka sisseehitatud kilokalorite tarbimisloendur. Kuid pidage meeles, et see on lihtsalt programm ja see näitab ainult keskmisi numbreid. Kui kavatsete kodus statsionaarsel jalgrattal treenida, pöörake mudeli valimisel tähelepanu koormuse astme muutmise võimalusele. Kui vahendid seda lubavad, valige elektromagnetilise süsteemiga velotrenažöör. Sellistel mudelitel on sisseehitatud funktsionaalne arvuti, mis võimaldab koormuse taset automaatselt muuta vastavalt määratud treeningprogrammile. Kui soovite kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik, valige kõige suurema vastupanuvõimega koormus, millega saate toime tulla. Ärge unustage pöörata tähelepanu masina maksimaalse kaalu näitajale.
Lihaskoormus
Statsionaarsel jalgrattal treenides saab keha koormuse kõigile teie jalgade, puusade, tuharate ja alaselja lihastele. Põhikoormuse võtavad gastrocnemuse lihased, reie biitseps ja nelinurksed lihased. Paljud tüdrukud väldivad liikumist statsionaarsel rattal, kartes saada tohutuid pumbatud jalalihaseid. Kui olete üks neist, ärge muretsege. Suurte reljeefsete lihaste saamiseks ei pea mitte ainult palju liikuma, vaid ka õigesti sööma, süües rohkem kilokaloreid kui keha vajab tööd. Kui te seda ei tee, hankige lihtsalt ilusad elastsed toonitud jalalihased. Lisaks pole velotrenažöör mõeldud lihasmahu suurendamiseks, selleks on põhimõtteliselt muid treeningvahendeid ja vabu raskusi. See annab pigem dünaamilise aeroobse koormuse, arendab lihaste suuremat liikuvust ja elastsust, paneb neid toniseerima.
