"Ma peaksin pikka aega spordiga tegelema …" - arvate, kuid veedate oma õhtuid jätkuvalt televiisorit vaadates ja ärritate üha suurenevaid kõhuvoldeid. See pidi olema juba ammu, kuid siin on, kuidas ennast veenda, et seda tuleb tõesti teha? Mõnikord võib olla väga raske end oma igapäevaelust (või diivanilt) lahti rebida ja oma füüsilise parendusega tegeleda. Kui teil on soov tegeleda spordiga, kuid kuidagi ei õnnestu kõik alustamiseks, kuid järgmised näpunäited on teie jaoks.
Juhised
Samm 1
Veenda ennast, et sa pead tõesti trenni tegema. Alati leiate vabandusi - pole aega, "ma olen juba piisavalt aktiivne", "sport pole minu jaoks, ma olen heas vormis" ja palju-palju muud. Kõik need reservatsioonid on kaugeleulatuvad, kuid nii kaua kui neid on vähemalt üks, hoiab see teid alustamisest. Pole inimesi, kes ei vajaks füüsilist tegevust tervise ja vastupidavuse säilitamiseks. Ja võite kindlasti kolm tundi nädalas nikerdada.
2. samm
Planeeri treeningu aeg. Võtke välja oma paks kritseldatud päevik ja varuge mõni konkreetne tund sportimiseks. Pange treeninguteks kindlasti eraldi eraldi tunnid, ärge lootke abstraktsele "millal aeg saab", sest kindlasti leiate hiljem selle ajaga midagi pistmist, näiteks teleri ees krõpse süües.
3. samm
Leidke endale kaaslane. Veelgi parem, paar mõttekaaslast, kes hakkavad koos teiega õppima. Te toetate ja kiusate pidevalt üksteist, kui keegi tahab laisaks minna. Pealegi on ettevõttes olemine alati lõbusam kui üksi.
4. samm
Valige endale meelepärane spordiala. Keegi ei taha teha seda, mis talle ei meeldi. Õnneks pakuvad nüüd spordiklubid mis tahes spordiprogramme, nii et saate hõlpsasti leida midagi oma maitse järgi. Või piirdu regulaarse värskes õhus sörkimisega. Peamine on see, et teile meeldiks.
5. samm
Lõpeta enda võrdlemine teistega. Kui spordisaalis nägite ajakirjanduses kedagi uhkete kuubikutega ja mõtlesite: "Mul ei õnnestu kunagi!", Siis see tõesti ei õnnestu. Sa oled sina ja see sõltub sinust, kuidas asjad lähevad.
6. samm
Lõpeta iga päev enda kaalumine. Kui otsustate kehakaalu kaudu kaalust alla võtta, siis lõpetage oma kehakaalu jälgimine iga päev - see ei vähene nii kiiresti ja teid häirib, et te ei saa tulemust. Tehke kontrollkaalusid üks kord nädalas.
7. samm
Pange reegliks puuduvate tundide välja töötamine. Kui jätsite korra trenni vahele ja otsustasite, et see on okei, siis jätate vahele nii teise kui ka kolmanda ning lõpuks loobute spordist täielikult.
8. samm
Tegelikult peaks see samm olema kohe alguses, kuid tahaksin need lõpetada. Sea endale eesmärk. Mida soovite sporditegemisest saada? Parandada oma figuuri? Parandada tervist? Määratlege oma eesmärk ja minge selle poole.
