Sport muutub üha populaarsemaks. Siiski on endiselt inimesi, kes kardavad tervislikke eluviise ja halbadest harjumustest loobumist. Jah, on üsna raske endast üle saada ja kogu elu teiega olnud laiskus välja juurida, kuid see on äärmiselt vajalik ja võimalik. Kuidas siis leida tahtejõud ja hakata sporti tegema?
Motivatsioon
Motivatsioonita võite peaaegu kõigist ettevõtmistest loobuda, eriti alguses. Minu arvates ei motiveeri spordis miski muu kui tervis, mis hakkab oluliselt paranema. Lisaks lisavad regulaarsed sportlikud tegevused, mis kestavad vähemalt 10-20 minutit, elule 2 aastat. Teiselt poolt lühendavad sõltuvused elu iga päev umbes 30 minuti võrra. Nii see kui ka teine, teaduslikult tõestatud ja kinnitatud.
Samuti on hea motivatsioon spordiga tegelemiseks sale figuur, millest olete ilmselt nii kaua unistanud. Tulemus pole muidugi hetkeline, kuid iga päev taastab teie keha uue aktiivse elustiili. Tänu spordile ei pea te kunagi silmitsi sellise probleemiga nagu ülekaal, mis vähendab teie elu umbes 5 aastat. Mis puutub rasvumisse, siis see võtab kaks korda rohkem, see tähendab 10 eluaastat.
Kuidas alustada sportimist, kui te pole seda kunagi teinud?
Inimesel, kes kunagi sportis käinud, on palju lihtsam treeninguid jätkata, kui kellelgi, kes selle ettevõttega esimest korda tegeleb. See hirmutab paljusid. Ära kiirusta alla andma! Spordiga on vaja tegeleda järk-järgult, lisaks peate leidma lähenemise oma kehale ja võtma arvesse selle omadusi. Kõik see toimub aja jooksul katse-eksituse meetodil, nii et katsetage julgelt.
Spordiga tegelemisel on väga oluline järgida tasakaalustatud toitumist, st järgida kindlat dieeti. Ärge hirmutage seda sõna, sest tegelikult ei tähenda dieet toidust keeldumist, vaid lihtsalt selle õiget söömist. Muidugi peate mõned tooted välja jätma, kuid see ei tähenda, et te ei prooviks neid enam kunagi.
Koos tasakaalustatud toitumisega peate hakkama tarbima kehale vajalikku veekogust. Seda vedelikku on soovitatav juua vähemalt 2 liitrit päevas, kuid see võib varieeruda. Joo vett väliste tegurite ja kaalu põhjal. Inimesele, kelle kaal on näiteks 45 kilogrammi, piisab 1,5 liitrist.
Kuidas keha korralikult harjutada
Spordist ainult kasu ja naudingu saamiseks peate keha korralikult koormama. Seal on mitu reeglit, mille põhjal saate hõlpsalt aktiivsele eluviisile üle minna.
- Spordiga tegelemisel on väga oluline varuda piisavalt aega soojenduseks. Aktiivne kõndimine aitab keha soojendada ja valmistada seda kehaliseks tegevuseks.
- Ärge unustage olla järk-järguline. Koormusi ei tohiks dramaatiliselt suurendada, isegi kui saate nendega lihtsalt hakkama. Piisab, kui lisada vähemalt üks kordus iga päev sooritatavatele harjutustele.
- Kui tunnete, et soovite trenni tehes vett juua, jooge seda. Trennis pole vaja dehüdratsiooni.
- Mis puutub aega, siis on kõige parem minna sportima hommikul või pärastlõunal. Kui keha on õhtul koormatud, siis on võimalikud probleemid unega, see tähendab unetuse tekkimine.
- Toidu tarbimine peaks olema hiljemalt 30–60 minutit enne sporti. Vastasel juhul tunnete treeningu ajal lisaks raskusele ja unisusele ka iiveldust.
Spordiga tegelemisel tunnete paranemist mitte ainult füüsilises seisundis, vaid ka psühholoogilises seisundis, kuna spordi kaudu saate välja töötada kõik oma kompleksid ja hirmud. Aktiivne eluviis on pikaealisuse ja õnneliku elu võti!
