Sporditoitumine on spetsiaalne tooterühm, mida kasutavad sportivad ja aktiivset eluviisi harrastavad inimesed. Selle efektiivsus sõltub koormuse intensiivsusest, treeningute sagedusest ja keha omadustest. Kuna mõned sporditoitumisega seotud tooted võivad põhjustada inimese kehas kõrvaltoimeid, tuleks neid võtta erireeglitega. Spordilisandid on põhidieedi täiendus, mitte loodusliku toidu asendaja.
Sporditoitumine on tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on vajalik sportlasele. Need ained taastavad ja täiendavad kiiresti treeningutel kulutatud energiavarusid. Sporditoitumine põhineb toiduainetööstuse viimastel teaduslikel edusammudel.
Sporditoitumise tõhusus
Spordilisandid koosnevad bioloogiliselt aktiivsetest ainetest, mis on kasulikud mitte ainult treeningkehale, vaid ka algajale. Need aitavad lihasmassi kasvatada võimalikult lühikese aja jooksul.
Kehakaalu tõstjad sisaldavad palju süsivesikuid, mida keha vajab treeningu ajal. Need kõrvaldavad kiiresti energianälja ja soodustavad valkude optimaalset imendumist. Kaalutõstjad on kaalutõusu ajal hädavajalikud, kuna nad viivad kalorite tarbimise uuele tasemele. Kasvurite võtmine on näidustatud inimestele, kes ei suuda normaalse dieedi ja treeningu abil lihasmassi suurendada.
Valgud koosnevad täielikult kontsentreeritud valgust ja on sportlaste jaoks lihasmassi suurendamiseks hädavajalikud. Valk sisaldab asendamatuid ja vähemolulisi aminohappeid ja vitamiine.
Vitamiinikompleks on toidulisand, mis pole ette nähtud ainult lihasmassi suurendamiseks. Vitamiine tuleks alati võtta. Sportlastel soovitatakse mitte võtta tavalisi, vaid väga kontsentreeritud vitamiinikomplekse.
Kreatiin on mittesteroidne ravim, mis soodustab lihaste kasvu, põletades kiiresti rasva ja hoides vett kudedes. See valgusegu suurendab keha vastupidavust ja võimet raskete koormustega toime tulla.
Kõik neli ravimit on sporditoitumises üsna tõhusad. Nad tõesti töötavad ja aitavad lihaseid lühikese aja jooksul üles ehitada.
Kõrvalmõjud
Sporditoitumine on vastunäidustatud inimestele, kellel on ülekaal või kes soovivad keharasvast vabaneda, samuti sportlastele, kellel on kalduvus ülekaalule. Toidulisandite ületarbimine võib häirida neerude, maksa ja kogu seedesüsteemi normaalset tööd.
Mõni kreatiinilisandit sisaldav kehakaalu tõstja hoiab kehas vett, mis võib viia turse tekkeni. Selliste ravimite võtmine on hüpertensiooniga patsientidele vastunäidustatud. Tõusjate kasutamise kõrvaltoimed tekivad sagedamini inimestel, kes põevad diabeeti, veritsushäireid, samuti inimestel, kellel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele.
Valgusegud on vastunäidustatud inimestele, kellel on valgu või selle komponentide talumatus ja kes kannatavad neerupuudulikkuse all.
