Cindy Crawfordi juures treenimist võib pidada üheks populaarsemaks. Cindy on maailmakuulus modell, kellel on peaaegu 50-aastane elu sale ja sportlik keha. Tema peamised treeningud "Täiusliku kuju saladus", "Kuidas saavutada täiuslikkust" ja "Cindy Crawford: uus mõõde" jõudsid müüki 15 aastat tagasi, kuid on endiselt väga nõutud nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta ja saavutada sale figuur.
Mis puutub treeningusse "Ideaalse kuju saladus", siis need on kaks nelikümmend minutit treeningut ja viisteist minutit minikompleks. Käte ja selja tugevdamiseks on vaja hantleid, jalad töötavad ilma raskusteta. Nendes treeningutes töötab Cindy 2 kg hantlitega, algajatel soovitatakse võtta 1 kg hantlid.
Selle Cindy treeningu võib seostada jõuaeroobikaga, mida spordiklubid armastavad õpetada. Kuid Cindy soojendus on omapärane ja sarnaneb pigem venitamisega. Soojenduse ajal pole vaja pulssi tõsta. Kuna harjutusi jalgadel tehakse ilma raskusteta, ei tunne te tugevat väsimust ja raskust ning pulss on palju rasvapõletustsoonist allpool. Neile, kes ei tea, hakatakse aktiivse pulsiga aktiivselt põletama rasva, see on 60–90 protsenti maksimaalsest. Selles treeningus teeb Cindy palju jalgu, kuid nende eesmärk pole pulsi kiirendada, kuna selleks on liiga vähe kordusi. Pigem soovitab Cindy välja töötada puusade ja tuharate staatiline staatus, kuid tegelikult töötavad siinsed lihased keskpäraselt, välja arvatud reie nelipealihas.
Sellest võime järeldada, et selle treeningu "jalad" on mõeldud algajatele. Harjutused kätele ja seljale on üsna tavalised - surumised, hantlipressid, ridade külge painutatud. Neile, kes jätkavad aktiivset treenimist ja on füüsilise ettevalmistusega, tuleks kaalu suurendada.
Ajakirjanduse jaoks soovitab Cindy tavalisi krõbinaid, kuid trennis laseb tal mööda väga oluline punkt: lamedat kõhtu on raske saavutada, kui teete punnis kõhuga harjutusi. Pressi ülespumpamisel tuleb kõht alati sisse tõmmata. Cindy ei maini seda.
Mis on sellest kõigest järeldus? Trenni Perfect Figure saladus on hea ainult algajatele, see võimaldab teil lihaseid tugevdada ja neid tööks ette valmistada. Neile, kes jätkavad treenimist, peate kiikude ajal kaalu suurendama ja jalgadele raskust lisama. Seda treeningut on hea vaheldada pooletunniste jooksudega.
"Uus mõõde" on veel üks Cindy treening, mis on suunatud spetsiaalselt keha taastamisele pärast sünnitust. Siia lisanduvad tavalised jõuharjutused, rasva põletamise harjutused, kardiolaadsed hüpped, hüpped.
Just nende intervallsete südamekoormuste tõttu on pulss rasvapõletustsoonis. Tõepoolest, see treening sobib hästi kaalu langetamiseks. Kuid jällegi sama probleem jalgadega, harjutused on edasijõudnutele liiga lihtsad. Parem on vahetada see treening "Ideaalse figuuriga" või teha seda kolm korda nädalas. Parem on lisada jooksmine kaks nädalat pärast starti, et mitte kohe üle pingutada.
"Kuidas saavutada tipptaset" on veel üks programm, mille eesmärk on sünnitusjärgne taastumine. Siin pakub Cindy kolme kompleksi. Programm ise on üsna lühike ja treeningute jaoks, mis pole seotud figuuri taastamisega, võime soovitada ainult kogu kompleksi korraga, eraldi pole sellest mõtet. Kuigi see treening positsioneerib end südame ja jõu seguna, on kardiovälid üsna lühikesed, pulss tõenäoliselt ei lange rasvapõletustsooni.
Selle tulemusena võime öelda, et kõik Cindy videod on filmitud väga professionaalselt, esteetiliselt ilusad ja ahvatlevad. Vaadates tema treeninguid, on sportimiseks hea motivatsioon. Kõik harjutused on selgitatud lihtsas ja kättesaadavas keeles. Algajatele on Cindy treeningud väga head, kuid neile, kes tegelevad spordiga või vähemalt üle päeva treenivad, on kõige parem kombineerida Cindy treeningud intensiivsema aeroobikaga ja võtta raskemad hantlid. Siis kaob rasv kiiremini ja keha muutub silmatorkavamaks.
