Külm aastaaeg muudab paljud inimesed sageli diivanikartuliks. Sellistel päevadel kaob igasugune vaimustus õppimisest, soovite istuda sooja tee all sooja teki all. Kuid inimkeha vajab lihtsalt värsket õhku ja tegevust. Seetõttu on nii oluline teha talvel õues harjutusi vähemalt mitu korda nädalas.
Vajalik
- - soojad riided;
- - kindad;
- - Spordivarustus
Juhised
Samm 1
Kui te pole veel sügisest depressioonist kaugenenud ja pole soovi uuesti välja minna, siis pidage meeles, kuidas lapsepõlves armastasite kõndida. Võib-olla on sellised mälestused omamoodi stiimuliks väljas käimiseks.
2. samm
Riietu ilma järgi. Hea, kui teil on kodus talvine spordidress. Talvekülmas on oluline mitte ainult mitte külmuda, vaid ka mitte üle kuumeneda.
3. samm
Kui olete adrenaliinilaks, siis minge suusatama või lumelauaga sõitma. Mäelt laskumine rõõmustab. Ja aktiivsed tegevused viivad teid kiiresti suurepärase füüsilise vormi. Murdmaasuusatamine meeldib neile, kellele suvel meeldib rattasõit. Samal ajal on käte, õlgade ja jalgade lihased hästi treenitud.
4. samm
Minge uisuväljakule uisutama. Eriti huvitav on see suvel reklaamide austajatele. Samuti on uisuväljakul käimine võimalus pere või sõpradega aktiivselt aega veeta.
5. samm
Järgige talvel lemmik marsruute. Võite planeerida vaatamisväärsuste reisi ja jalutada kas üksi või koos kaaslasega. See on hea põhjus mitte ainult lihaste koormamiseks, vaid ka palju mõtlemiseks.
6. samm
Jookse. Kes ütles, et talvel joosta ei tohi? Kõik on võimalik, vaja on lihtsalt soovi ja paari libisemisvastaseid talvekingi.
7. samm
Avastage uus hobi. Näiteks räätsaga sõitmine või juustukoogiga sõitmine. Sa veedad aega kasuga ja su keha on küllastunud hapnikuga.
8. samm
Laste mänge võib nimetada omamoodi liikumiseks talvel. Selleks on oluline koguda ettevõte. Visake lumepalle, tehke lumememm või ehitage tõeline jääloss. Meeldiv ajaviide, rõõm ja lõbu ning samas üsna hea füüsiline aktiivsus - seda võivad lihtsad õuemängud talvel tuua.
