Tselluliidi vastu võitlemiseks on palju erinevaid meetodeid, kuid ükski neist pole efektiivne ilma treeningu kombinatsioonita. Hoolimata asjaolust, et ilusalongid pakuvad kõige laiemat valikut mitmesuguseid protseduure, ei too nende tulemus piisava füüsilise koormuseta püsivaid tulemusi.
Tselluliit viitab ainult naissoost probleemidele, selle välimus on seotud rasvarakkude kuhjumisega kehas, mis on mõeldud järglaste kandmiseks ja sünnitamiseks. Kõike seletatakse asjaoluga, et selliseid rasvarakke on vaja puru toitmiseks ja kaitsmiseks ettenägematute olukordade korral, näiteks toidu või kuumuse puudumisel võimaldavad nad ellu jääda. Seetõttu kipuvad sellised rakud ladestuma reitele ja tuharatele ning tselluliidioht püsib kogu elu väga suur. Seetõttu on tselluliidi väljanägemise eest võimatu end kaitsta ühegi meetodi ja harjutusega. Saate peatada ainult selle arengu, suurendades vaagnalihaste toonust, vältides selle ladestumist.
Mis tahes meetod tselluliidist vabanemiseks, ühendamata neid kehalise aktiivsusega, ei anna täieõiguslikku positiivset tulemust. Seal on paar lihtsat, kuid äärmiselt tõhusat tselluliidiharjutust. Nendest maksimumi saamiseks peate kõigepealt soojendama.
Ärge unustage seda, sest sel viisil saate lihaseid peamisteks harjutusteks ette valmistada, mis maksimeerib kasu ja leevendab võimalikke füüsilisi vigastusi.
Soojenduseks sobib ideaalselt keha kallutamine ettepoole ja külgedele, kõndimine ühes kohas võimalikult kõrgele, tõstes põlvi, kükitades, vaagnapööretel, varvastel üles hüpates. Neid tuleb teha kuni hetkeni, mil tunnete lihaste tööd, s.t. need peaksid kergelt põlema. Sellisel juhul ei põhjusta järgnevad liigutused ebamugavusi, ei esine valu, jäikusetunnet, pinget ja värisemist, millel on tselluliidiga võitlemisel suur tähtsus. Iga harjutust, sõltuvalt individuaalsest valmisolekutasemest, tuleb korrata 20–50 korda.
Pärast tunde on kasulik rakendada kahjustatud piirkondadele tselluliidivastast ainet.
Peamine harjutus jalgade ja tuharate apelsinikoore vastu on köiega hüppamine. Ükski simulaator ei suuda lapsepõlvest armastatud mänguasjaga tõhusust võrrelda. Saate seda teha isegi kodus, valides õige köie pikkuse ja asetades vaipa jalgade alla.
Peate hüppama vähemalt veerand tundi. Väsimuse korral võite lõõgastuda, kuid mitte diivanil, vaid rahulikult toas ringi liikudes või seina toetudes seistes. Esmalt tehke harjutust veerand tundi, suurendades järk-järgult ühe seansi ajal aega 45 minutini ja vähendades seda jälle veerand tunnini. Harjutust peate tegema regulaarselt, kuni saate soovitud tulemuse. Trossi hüppamine aitab vabaneda tselluliidist ja kaotada need lisakilod.
Teine erakordne harjutus on hularõngas. Rõngaga harjutades eemaldate mitte ainult vihatud "apelsinikoore", vaid suurendate ka vaagnapiirkonna verevarustust, muudate talje õhukeseks ja painduvaks, samuti välistate selgroo ja seedimisega seotud probleemid.
Selle harjutuse peamine asi on aeg. Keerake rõngast 15 minutit, kuid mitte mingil juhul rohkem, on eriti vastunäidustatud õhtul treeninguaega ületada, sest liigne verevool vaagnapiirkonda ja maosse on ebasoovitav. Pärast kuu pikkust regulaarset treeningut ilmub märgatav tulemus.
