Kepikõnd on spetsiifiline kõnnitehnika, kus kasutatakse spetsiaalseid keppe. Tänu pulgadele kaasatakse töösse kõik lihasrühmad ning väheneb surve alaseljale ja liigestele.
Kas kohtute tänaval kõndides sarnaste suusakeppidega sarnaste pulkadega? Inimesed vaatavad imestunult ja keegi mõtleb juba sellise spordiala peale. Pealegi räägivad sportlased ja arstid juba Skandinaavia kõndimise eelistest. Jah, põhjamaa või põhjamaa kõndimine on omandamas niši.
Ja postid, nagu esmapilgul tundub, pole suusakepid, vaid spetsiaalsed, mis on mõeldud kõval maal kulgemiseks.
Kepikõnd sobib kõigile, ka terviseprobleemidega inimestele. Seda soovitatakse kardiovaskulaarsete häiretega inimestele, kellel on luu- ja lihaskonna probleeme, vanemas eas inimestele. Sellise jalutuskäigu ajal töötavad paljud lihasgrupid, õlad sirgendatakse, kopsud töötavad sügavalt. Skandinaavia kõndimise eeliseid suurendab ka see, et tunnid toimuvad õues, iga ilmaga ja igas piirkonnas.
Mida vajate käimiseks
- Spetsiaalsed pulgad.
- Tänavale lahtised riided sõltuvalt ilmast
- Mõnus ja mugav! kingad. Ideaalis jooksujalats.
- Suhtumine õppimisse.
Viska kahtlused ja kõhklused minema - põhjamaa kõndimine on võrdne spordiala. Liikuda saab igal pool - staadionil, mööda metsaradu, mägedes, tänaval. Seal, kus tunnete end mugavalt. Üksi või koos mõttekaaslastega.
Kepikepid
Nii et otsustate kõndida. Vajalik atribuut on pulgad. Ärge asendage suusakeppidega (jah, seda harjutatakse mõnikord), ostke spetsiaalsed vardad. Neid müüakse spordipoodides, ametlikes edasimüüjates. Kui pulgad on kokku klappitavad, on neid kergem kõrgust reguleerida, transportimiseks kaasa võtta. Pöörake tähelepanu käepidemele ja rihmadele. Pulk peaks istuma mugavalt käes, käe külge tihedalt meelitatud. Mugavuse ja mugavuse huvides ostke spetsiaalsed kindad. Pulgad on muru, asfaldi ja jää jaoks otsad.
Nüüd võite julgelt liikuma hakata. Kuid pidage meeles, et see on sport ja kõigepealt vajate modereerimist. Kui alustate klubis või treeneriga, õpetatakse teile, kuidas liikuda, hingata, soojendada ja jahtuda.
