Täidukad tüdrukud on kindlad, et harmoonia on kingitus ülalt ja paksud naised ei tohiks sellest unistada. Tuleb meeles pidada, et kuju on raske igapäevane töö ja soovitud vorme on võimalik saavutada ainult süstemaatilise püüdlemise ja laiskuse puudumisega. Lisaks peate teadma saleduse saladusi, ilma milleta kaalu säilitamine ei ole nii tõhus.
Et jääda alati saledaks, peate muutma oma elustiili. Ainult regulaarne töö enda kallal, läbimõeldud dieet ja keerulised protseduurid võimaldavad hoida figuuri täiskasvanueas.
Toit
Kõhnaks jäämiseks peate eristama nälga janust. Selle kontrollimine on üsna lihtne - teise suupiste asemel peaksite jooma klaasi vett. Kui nälg püsib 15 minuti pärast, siis võite süüa kerge suupiste.
Toitumisspetsialistid on kindlad - osade korduvkasutatavate söögikordade harmoonia saladused. Peaksite planeerima 3 põhitoidukorda ja 2-3 suupistet, jagades söögikordi iga 3-4 tunni järel. Üks portsjon ei tohiks olla üle 200 g.
Paljud naised arvavad, et nad peavad maiustustest ja tärkliserikkadest toitudest täielikult loobuma. See pole õige. Esiteks on see lähenemine täis grandioosseid häireid. Teiseks, magus toit on aju toitumine, selle puudumine võib negatiivselt mõjutada heaolu. Et kogu aeg saledana püsida, peate lihtsalt enne keskpäeva sööma oma lemmikšokolaadi või -kooki.
Saleduse säilitamiseks on soovitatav tarbida võimalikult palju värskeid köögivilju ja puuvilju, ilma täiendavate lisanditeta nagu hapukoor, majonees ja oliiviõli. Samuti peate loobuma kiirtoidukohvikutes käimisest, vältima näljastreike ja arutu toidu tarbimist. Te ei tohiks kunagi süüa teleri, raamatu või arvuti ees.
Sport
See on füüsiline aktiivsus, mis aitab mitte ainult säilitada saledust, vaid ka kaalu samal tasemel. Naha jaoks pole midagi hullemat kui vahelduv kaalutõus ja kaalulangus.
Alati heas vormis olemiseks vajate distsipliini. Terviseklubi külastamine peaks olema regulaarne ja süsteemne. Seetõttu on parem palgata personaaltreener, et ta koormust õigesti jaotaks.
Need, kellel pole võimalust jõusaali külastada, peaksid võtma kasutusele sellised kompleksid nagu jooga, keha paindumine, pilates, kallanetika ja tegema seda kodus. Ainus, mida tuleb meeles pidada, on see, et isegi kodused treeningud peaksid olema intensiivsed ja regulaarsed.
Täiendavad protseduurid
Alati pole aega täisväärtuslikuks sportimiseks ja õigeks toitumiseks. Kuid isegi väga hõivatud naine suudab minuti ilutreeninguteks nikerdada.
Näiteks hommikul on väga kasulik võtta kontrastdušš. See mitte ainult ei pane teid ärkama, vaid annab ka energiat.
Õhtul saate teha isemassaaži, sättides probleemsetele kohtadele soojendavat õli või mett. Liikumine peaks olema sujuv, et vältida veresoonte kahjustamist.
