Valk on kontsentreeritud valk, mida müüakse sporditoitude kauplustes toidulisandina. Kulturistidele, jõutõstjatele ja isegi tavalistele harrastussportlastele on hädavajalik ehitada ilusaid lihaseid.
Kuidas valku valida
Sporditoitumise turg esindab kõige laiemat valkude valikut. Kohe pole võimalik aru saada, kumb on parem osta. Seda tüüpi toidu hind pole väike, nii et valides ei saa viga teha. Kõigepealt peate otsustama, millist valku vajate.
Kontsentreeritud valke on mitut tüüpi. Vadakuvalk on muutunud kõige populaarsemaks. See sisaldab kõige rohkem BCAA aminohappeid. Lisaks imendub see kehas väga lihtsalt ja kiiresti, rikastades lihaseid vajalike toitainetega. Vadakuvalku saab kõige paremini võtta hommikul ja pärast treeningut.
Kaseiin on keeruline valk. Kehas loob see kohupiimamassi, mis laguneb pikka aega. Kogu selle aja on lihased rikastatud aminohapetega. Lihaste toitmiseks kogu öö jooksul on soovitatav võtta kaseiinvalk enne magamaminekut.
Sojavalk sobib suurepäraselt inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. See eemaldab verest kolesterooli ja sisaldab ka vajalikku kogust aminohappeid. Kuid kui teil on sooleprobleeme, ei ole seda tüüpi valk teie jaoks.
Samuti on munavalk, millel on kõrgeim seeduvus. Seda nimetatakse täiuslikuks, kuna selle bioloogiline väärtus on väga kõrge. Hind on ka kõrge, nii et mitte iga valguettevõte ei müü ka munavalku. Venemaal ja Ukrainas leiate selle toidulisandi lehtedelt Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition ja Sci-Fit 100% munavalk.
Kuidas valku osta
Valke saate osta igast sporditoitumise kauplusest. Toidulisandi saate tellida ka veebis. Veidi aja möödudes leiate häid saite, kus teie valitud valk on veidi odavam kui poes.
Kõige tähtsam on mitte säästa. Muidugi pole kõigil raha kalli sporditoitumise jaoks, kuid odavatest valkudest pole mõtet. Kõige sagedamini võtavad sportlased odavate valkude abil kuu jooksul juurde vaid paar kilo.
Pöörake tähelepanu ettevõttele. Valke osta ainult tuntud tootjatelt, kes on end turul juba ammu sisse seadnud. See võib olla Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider jne.
Kui soovite kaalust alla võtta, hoidke oma valk kindlasti rasvade ja süsivesikute vaba.
