Tihti tuleb sportlase elus selline periood, et selgub, et teatud aja jooksul on vaja spordist lahkuda. Kuid ärge unustage, et keha on teatud rütmide ja stressiga juba harjunud. Teda on võimatu täielikult spordist ilma jätta, see võib viia kõige katastroofilisemate tagajärgedeni. Seetõttu nimetatakse "spordist taandumist" paremini "ajutiseks vaheajaks". Kuidas korraldada selline "vaheaeg"?
Vajalik
Vitamiinid, valgutoidud, aminohapped
Juhised
Samm 1
Meie aja kõige olulisemad spordiedu komponendid on suurepärane füüsiline vorm ja psühholoogiline stabiilsus. Pealegi on need tegurid omavahel seotud - füüsiline areng on võimatu ilma meelerahuta. Seetõttu aitab otsus spordist mõneks ajaks lahkuda, et aidata teil ühelt poolt mõista oma isiklikku elu ja karjääri ning teiselt poolt saada suurepärases vormis.
2. samm
On väga oluline säilitada füüsiline aktiivsus ühel või teisel kujul. Kui palju suusatate, siis harrastage sörkjooksu ja kelgutamist. Koormused ei jää eelmistele alla, kuid tegevuse muutmine toob teie ellu palju vaheldust. Täitke see huvitavate inimestega suhtlemisega, hakake lastekoolis treeneriks. Lastega suhtlemine toob teie ellu palju erksaid värve. Lisaks austavad lapsed professionaalseid sportlasi - ja see lisab enesekindlust teie võimete suhtes.
3. samm
Professionaalse spordi ja kehalise kasvatuse erinevus koos treenimisega "enda jaoks" on esmatähtis: sport, eriti selle kõige kõrgemate ilmingute korral, on tervisele pigem kahjulik kui kasulik. Seetõttu parandab teie füüsilist seisundit õige lähenemisviisiga ajutine katkestus. "Puhkuse" üks olulisemaid komponente on õige toitumine. Kuluta söömisele rohkem aega kui varem. Kui te varem sööte spordisööklates ja sõite "karjamaa" toitu - käige sagedamini restoranides ja kohvikutes koos toredate inimestega. Peamine on hoida valkude tasakaal normis - süüa rohkem liha, mune, piimatooteid. Selline valgudieet võimaldab teil pikka aega oma tipus püsida.
