Enamik suitsetajaid kardab loobuda, kuna kardavad paksuks minna. Pärast nikotiinist loobumist on kaalu saavutamine lihtne vältida, kui lisate oma ellu paar reeglit.
See on vajalik
- - toodete kalorite sisalduse tabel;
- - jõusaali tellimine.
Juhised
Samm 1
Et pärast suitsetamisest loobumist paksuks ei läheks, peaksite järgima mitut reeglit. Nende range järgimine aitab mitte ainult mitte kaalust juurde saada, vaid ka vabaneda paarist lisakilost.
Lihasmälu
On vaja selgelt mõista, et suitsetamise ajal osalevad mitte ainult hingamisteede organid, vaid ka käed. Suitsetaja võtab vähimatki närvilisust tundes sigaretiga käed kätte, isegi aru andmata. Nii töötab lihasmälu.
See tähendab, et suitsetamisest loobumise protsess ei seisne mitte ainult mürgise suitsu sissehingamisest loobumises, vaid ka harjumuse käes hoida sigaretti käes, huultele toomises jne. Lihtsaim viis on need harjumused millegagi asendada - näiteks hõivata oma käed rosaariumiga suitsetamissoovi rünnaku ajal.
2. samm
Nälg
Pärast suitsetamisest loobumist suureneb ülekaal niivõrd, kuivõrd inimene hakkab kogu aeg midagi närima. Seda saab hõlpsasti vältida, kui mõistate, et näljatunne on väga sarnane nikotiininälja tundega. Kui loobute suitsetamisest ja tunnete end pidevalt näljasena, ärge suurendage söödava toidu hulka, vaid muutke selle koostist pigem madala kalorsusega taimse toidu kasuks.
3. samm
Sport
Kaalutõus tekib ka seetõttu, et päevas suitsetamise ajal kulutasite poolteist sada kilokalorit rohkem kui pärast surmaga lõppenud harjumusest loobumist. Otsustage ise: isegi ilma kontrollimatu närimishoogudeta, mis on iseloomulik suitsetamisest loobunud inimestele, annavad lisakilo 150 kilokalorit kolme kuu jooksul kaalutõusu umbes 2 kilogrammi. See on 6 kg aastas.
Järeldus on lihtne: põletage need poolteist sada kilokalorit jõusaalis või muul viisil. Vähemalt liikuge rohkem! Veelgi enam, pärast suitsetamisest loobumist ja kogu organismi hapniku näljutamise lõpetamist jääb selleks energiat enam kui piisavalt.
