Tennis on väga ilus ja armastatud spordiala. Selle valdamiseks peavad algajad aga kõvasti ja kõvasti treenima. Algajate sportlaste abistamiseks on terve rida spetsiaalselt loodud harjutusi. Osa sellest kompleksist on palliharjutused. Vajalike oskuste omandamiseks peate õppima, kuidas tennisepalli õigesti visata.
Juhised
Samm 1
Võtke pall paremasse kätte ja visake see üles, tehes õlast terava liigutuse. Püüdke pall kahe käega kinni. Korrake harjutust 6-7 korda. Tehke sama harjutust, kuid püüdke ühe käega pall, mille viskate, kõigepealt lennult ja siis pärast põrandalt põrgatamist. Korrake mitu korda. Pange pall vasakule käele ja korrake sama harjutust.
2. samm
Võtke tennisepall oma vasakusse kätte, visake ja püüdke parema käega, kui see on umbes vöökoha kõrgusel. Sellisel juhul peaks käsi, millega palli kätte saad, olema peaaegu täielikult ettepoole sirutatud. Vaheta omanikku.
3. samm
Viska pall seina, pöörake 360 kraadi ja püüdke pall kinni, kui see on teie rindkere kõrgusel. Saate seda püüda suvest või siis pärast põrandalt või maapinnalt põrgatamist.
4. samm
Viska pall tenniseväljaku laadse liigutusega vastu seina. Püüa ta kinni, kui ta on pea kohal. Korda 10-15 korda.
5. samm
Võtke mõned pallid. Piisab 2-3. Žongleeri nendega. Viska vaheldumisi pallid nii, et need põrkaksid vastu seina ja haaraksid kõigepealt lennult ning seejärel pärast tagasilööki.
6. samm
Järgmisteks harjutusteks vajate partnerit. Seisa temast 5-6 meetri kaugusel. Paluge partneril visata tennisepall teie vasaku käe alla, muutes teie kõrgust ja kiirust. Treeni 10-15 minutit. Korrake harjutust, püüdes teise käega kinni püüda.
7. samm
Viska pall partnerile, pöörake 360 kraadi ja püüdke siis tagasi visatud pall enda kätte. Kalastada saab nii pärast saidilt tagasipõrget kui ka lennult.
8. samm
Seisa 2,5 meetri kaugusel seinast. Paluge partneril seista teie selja taga ja visata pall nii, et see seina tabaks. Proovige palli kätte saada lennult.
9. samm
Istuge platvormil üksteise vastas. Teie vahe peaks olema 4-6 meetrit. Partner viskab palli eri suundades - vasakule, paremale, ettepoole, tahapoole. Proovige pall kinni püüda, enne kui see põrandale jõuab.
