Füüsiline aktiivsus, näiteks kõndimine, on suurepärane vahend veresuhkru reguleerimiseks. Kasutage sammulugeja (ehk sammulugeja), väikest, kerget seadet, mille saab isegi vöö külge kinnitada. See võimaldab teil jälgida, kui palju samme olete iga päev edu saavutamiseks teinud. Sammulugejad ei loe mitte ainult tehtud sammude arvu, vaid arvutavad läbitud vahemaa, põletatud kalorite arvu. Elu sammulugejaga tekitab väga suurt sõltuvust! Oma jõudluse parandamiseks soovite üha enam kõndida. Ja see on otsene tee tervisliku elu juurde!
Juhised
Samm 1
Tervislik täiskasvanu peaks päevas kõndima vähemalt 10 000 sammu. Saate oma limiiti suurendada iga nädal. Mida iganes selle nimel teete, mõjutab teie tervist positiivselt.
2. samm
Kui olete valmis uue seadmega esimese sammu tegema, järgige lihtsaid juhiseid. Pange sammulugeja kohe peale ärkamist. Ja tulista vahetult enne magamaminekut. Asetage sammulugeja õigesti vöökoha tasemele, põlvejoone suunas. Samal ajal peaks see olema kinnitatud võimalikult ühtlaselt, mööda horisontaalset joont. Seadme paralleelsus teega aitab arvutusi täpsemaks muuta.
3. samm
Reeglina ei erista sammulugejad liikumist tasasel teel ega allamäge. Samuti võivad simulaatoritel harjutades tekkida ebatäpsused. Näiteks jooksulindil saab sammulugeja trikki teha. Kuid statsionaarsel rattal pole võimalust.
Edusammude nägemiseks märkige märkmikusse tehtud sammude arv.
4. samm
Muidugi on erinevaid päevi. Samuti võivad teatud juhtudel 10 000 sammu olla ülekaalukad. Seetõttu konsulteerige enne füüsilise tegevuse alustamist arstiga. Kuid näete ise, et märkidega märkmik paneb teid üha rohkem liikuma. Ärge olge laisk, et kõndida trepist üles ja väljuda üks peatus enne oma kodu. Kas soovite kolleegile midagi öelda? Tule üles ja ütle sõnumi või kirja saatmise asemel. Mis kõige tähtsam, pidage meeles, et iga uue harjumuse väljakujunemine võtab umbes 66 päeva. Nii et ole kannatlik ja püsiv!
