Jooksmine on ehk kõige mugavam ja hõlpsam juurdepääsetav viis oma keha arendamiseks. Peaaegu kõik saavad sörkida, absoluutselt igas olukorras ja kohas.
Juhised
Samm 1
Jooksmise alustamiseks peate valima aja, mis on vähemalt 5 päeva nädalas regulaarselt vaba. Sörkimine peaks olema teie jaoks süsteem. Nii et valige aeg ja käige iga päev sellel tunnil sörkimas.
2. samm
Järgmine samm on varustus. Valige kerge spordidress, sörkimisjalatsid või treenerid. Jooksma peaks ainult mugavate ja eelistatavalt liibuvate riietega. Te ei tohiks jooksmiseks kaasa võtta palju mittevajalikke asju, muidu muutub nende liikumine raskeks. Ei mingeid pisiasju taskus ja loomulikult ka mitte ühtegi telefoni.
3. samm
Jooksul endal on peamine, et saaksite joosta soovitud rütmi. Ärge kiirustage: auru saab enne tähtaega otsa. Sa ei peaks isegi sammu astuma - siis pole sinu jooksmisest mingit tulemust.
4. samm
Pärast tunde jooge kindlasti palju vett - see on teie keha jaoks äärmiselt vajalik. Keha vedeliku tasakaalu täiendamata väsitab keha aja jooksul treenimisest kiiremini.
