Fitness 2024, November

Kuidas Kodus Seljalihaseid üles Ehitada

Kuidas Kodus Seljalihaseid üles Ehitada

Selja lihased osalevad peaaegu kõigis käeliigutustes, pea pööramisel, torso ja abaluude painutamisel. Nende arengule tuleks anda sama palju aega kui teiste lihaste arengule, kuna nad osalevad ülakeha harmoonilises moodustamises. Juhised Samm 1 Esialgses asendis langetatakse parem õlg võimalikult alla

Kuidas Istuvate Inimeste Seljavaludest Lahti Saada

Kuidas Istuvate Inimeste Seljavaludest Lahti Saada

Seljavalu tekib enamikul inimestel, kes veedavad oma päeva istuvas seisundis. Need tekivad noorelt ja kui nendega varakult ei tegeleta, muutuvad nad krooniliseks. Tehes lihtsaid harjutusi, saate teada, kuidas istuva inimese seljavalust lahti saada

Miks On Võimlemises Korbuti Silmus Keelatud?

Miks On Võimlemises Korbuti Silmus Keelatud?

Võimlemist peetakse suurejooneliseks ja esteetiliselt ilusaks spordialaks. Sellel on aga ka teine külg - see on sportlastega kaasnev risk ja oht. Ebaühtlaste latide kuulsast elemendist - Olga Korbuti silmus - sai võimlemismaailmas sensatsioon, kuid üsna varsti keelati see hukkamiseks

Võimlemiskepiga Harjutused Algajatele Ja Palju Muud

Võimlemiskepiga Harjutused Algajatele Ja Palju Muud

Võimlemiskepp (bodybar) on populaarne spordivarustus, mida on laialdaselt kasutatud, sealhulgas füsioteraapia harjutustes. Allpool on toodud mõned üldised tugevdusharjutused, mis sobivad suurepäraselt algajatele. Võimlemiskepiga harjutused algajatele Harjutus number 1 Seisa sirgelt, haara laia haardega pulgast ja tõsta käed üles

Kuidas Eemaldada Põlvekedra Rasvarulle

Kuidas Eemaldada Põlvekedra Rasvarulle

Põlved on naisorganismi üks probleemseid piirkondi ja rasvaste põlvekedrude moodustumine sõltub mõnikord mitte ainult ülekaalust, vaid ka struktuurist. Näiteks naised, kellel on pirnikujuline kuju, on altimad rullide moodustumisele. Kuidas saate tagasi oma atraktiivsed, teravad põlved?

Mis On CrossFit Ja Kuidas Seda Tegema Hakata

Mis On CrossFit Ja Kuidas Seda Tegema Hakata

Täna pakub sporditööstus tohutult erinevaid igasuguseid treeningkomplekse ja tundub, et enda jaoks midagi uut leida pole nii lihtne, kuid siiski võimalik. CrossFit on noor, kuid juba praegu meeletult populaarne koolitussüsteem paljudes maailma riikides

Kuidas Saada Suurepäraseid Kõhulihaseid 15 Minutiga Päevas

Kuidas Saada Suurepäraseid Kõhulihaseid 15 Minutiga Päevas

Nagu teate, on keerutamiseks üks tõhusamaid ja populaarsemaid kõhuharjutusi. Siin on siiski väike nipp - treeningu tootlikkuse suurendamiseks peate kasutama fitballi. Fakt on see, et palli abil saate samaaegselt ajakirjandusega treenida talje ja alaselja lihaseid

Kas Sa Suudad Vihma Käes Joosta

Kas Sa Suudad Vihma Käes Joosta

Vihm tänaval. Ja isegi tuulega. Kas peaksime sörkjooksu tühistama? Ei midagi sellist! Eksperdid soovitavad treeninguid hea ilma saabumiseni mitte edasi lükata: lõppude lõpuks võite seda kaua oodata. Kui väljaspool akent on halb ilm, peate lihtsalt valima õige varustuse

Talje Tegemine: Tõhusad Harjutused

Talje Tegemine: Tõhusad Harjutused

Lameda kõhu ja kauni talje omanikuks võivad saada mitte ainult "kõhnad" naised, vaid ka vormidega naised. Kuidas seda saavutada? Pole saladus, et 80% meie kõhu seisundist sõltub toitumisest, nii et ideaalsele vöökohale lähemale jõudmiseks peate kõigepealt oma dieedi üle vaatama

Ilusad Puusad 15 Minutiga Päevas

Ilusad Puusad 15 Minutiga Päevas

Nende 4 lihtsa, kuid samas tõhusa harjutuse täitmine võtab ainult 15 minutit päevas. Mõne aja pärast saate koormust suurendada ja osaleda 20 ja seejärel 30 minutiga. Peamine on kompleksi regulaarselt teha ja tulemused pole kaua oodata. Juhised Samm 1 Reie välimise osa jaoks Heitke külili, tõstke üks jalg põrandast 25 cm

Rattasõit On Kõige Tõhusam Kõhulihaste Treening

Rattasõit On Kõige Tõhusam Kõhulihaste Treening

Krõks (või krõmps) on üks peamisi harjutusi kõhulihaste treenimiseks ning ristmurdmine ehk "rattakõrs" on selle keerulisem versioon. Rattasõit on väga tõhus, kuid väljakutseid pakkuv harjutus. Korrapäraselt esitades saate oma kõhule ilusa sportliku kergenduse ja määratleda vöökoht

Treening Vastavalt Tabata Süsteemile: Intensiivne Rasvapõletus 4 Minutiga

Treening Vastavalt Tabata Süsteemile: Intensiivne Rasvapõletus 4 Minutiga

Mis on Tabata intervallimeetod? Selle tehnika töötas välja Jaapanist pärit sporditreener Izumi Tabata - ta määras kindlaks, milline treeningu intensiivsus ja kestus annavad rasva põletamisel parimaid tulemusi. Lisaks on tehnika oluline punkt lihaste tugevdamine ja vastupidavuse suurendamine

Kuidas Teha Fitballi Abil Kuu Jooksul Vöökoht

Kuidas Teha Fitballi Abil Kuu Jooksul Vöökoht

Fitball on populaarne treeningvarustus, mida saab treeningu ajal kasutada palju suurema hulga lihaste kasutamiseks. Selle põhjuseks on palli ebastabiilsus. See on vajalik - fitball; - mugavad riided ja jalatsid treenimiseks

Plank: üks Mitmekülgne Harjutus, Mis Võib Kogu Keha Pingutada

Plank: üks Mitmekülgne Harjutus, Mis Võib Kogu Keha Pingutada

Plank on üks populaarsemaid ja mitmekülgsemaid harjutusi, mis avaldab stressi õla-, selja-, tuharalihastele ja ennekõike ajakirjandusele. Kuidas planku õigesti teha Treeningu ajal peaks selg olema täiesti tasane. Vaagen peaks olema põrandaga paralleelne