Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Fitness ei tähenda ainult vormis püsimist. See on tervislik toitumine ja halbadest harjumustest loobumine. Igasugune sobivus tugevdab keha ja parandab teie välimust. Juhised Samm 1 Fitness pole mitte ainult teatud tüüpi kehalised harjutused, vaid ka praktiliselt kogu teadus, mis tegeleb inimese motoorse aktiivsuse mehhanismide kujunemise ja selle mõju iseärasustega kehale
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõigi võitluskunstide keskmes on otsese löögi lavastamine. Seda elementi harjutamata on võimatu edasi liikuda ja midagi uut õppida. Sellest küsimusest tasub lähemalt aru saada. See on vajalik - pirn; - kindad; - 2 makiwari
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud neist, kes tegelevad tervisliku eluviisi säilitamiseks rahulikult sörkjooksuga, arvavad, et nad ei saa kiiresti joosta, sest nad ei ole ehitatud nagu profijooksjad. Tegelikult saavad kõik joosta kiiremini. Ja selleks peate reeglina lihtsalt oma jooksutehnikat veidi muutma
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Inimelu on mõnikord nagu ettearvamatu teekond, kus 50% sõltub õndsiksakist, otsustades, mis suunas see voolama hakkab. Kas see on tormav jõgi või kirgede ookean, mis möllab pealtnäha rahuliku veepinna all ja ootab ainult tõuget, otsese näitena tegutsemisele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooksmine aitab keha vormis hoida, parandab tervist ja annab energiat. Kui valite kõigi spordialade seas sörkjooksu, pole tõenäoliselt talveperiood teile takistuseks. Talvel jooksmine on väga tervislik. Esiteks aitab puhas külm õhk keha karastada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Väljas on lörtsi ja teil on järgmine jooks graafiku järgi? Kehv ilm pole üldse põhjus selle tühistamiseks! Sporditööstus pakub hulgaliselt asju, mis suudavad mitte ainult kaitsta teid vihma ja külma eest, vaid muudavad teie treeningud võimalikult mugavaks - igas olukorras
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mida on vaja, et võrgutavas kitsas kleidis pimestav välja näha? Piilutatud siluett ja herilase vöökoht! Tehke mõned harjutused, mis pingutavad külglihaseid ideaalselt ja eesmärk saavutatakse. See on vajalik Võimlemismatt Hula Hup Fitball Juhised Samm 1 Külgmised painded Seisa sirgelt, aseta jalad õlgade laiuselt laiali ja siruta käed külgedele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
See võimas tehnika rasvade põletamiseks ja kõhulihaste tugevdamiseks on tuntud kui kuus. Seda seetõttu, et see on mõeldud 6 nädalaks ja sisaldab ühes komplektis 6 harjutust. Programmi lõpuleviimiseks pole vaja lisavarustust, vaid natuke kodus veedetud aega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Surya Namaskari harjutuste kogu tsükkel võtab aega umbes minut ja koosneb 12 liigutusest. Selleks vajate ainult vaikust, rahulikkust, puhast õhku, kerget ja lahtist riietust (parem on tavaline ujumisriietus). Pange põrandale kindlasti vaip või tekk
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Naised ja mehed muretsevad oma kuju pärast ja püüavad end vormis hoida. Kuju ilu üks kriteerium on pumbatud abs. Kuidas ajakirjandust kodus korralikult pumbata? Juhised Samm 1 Kõigepealt peate otsustama, millal on võimalik teatud harjutusi sooritada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Selja lihased osalevad peaaegu kõigis käeliigutustes, pea pööramisel, torso ja abaluude painutamisel. Nende arengule tuleks anda sama palju aega kui teiste lihaste arengule, kuna nad osalevad ülakeha harmoonilises moodustamises. Juhised Samm 1 Esialgses asendis langetatakse parem õlg võimalikult alla
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Seljavalu tekib enamikul inimestel, kes veedavad oma päeva istuvas seisundis. Need tekivad noorelt ja kui nendega varakult ei tegeleta, muutuvad nad krooniliseks. Tehes lihtsaid harjutusi, saate teada, kuidas istuva inimese seljavalust lahti saada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võimlemist peetakse suurejooneliseks ja esteetiliselt ilusaks spordialaks. Sellel on aga ka teine külg - see on sportlastega kaasnev risk ja oht. Ebaühtlaste latide kuulsast elemendist - Olga Korbuti silmus - sai võimlemismaailmas sensatsioon, kuid üsna varsti keelati see hukkamiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võimlemiskepp (bodybar) on populaarne spordivarustus, mida on laialdaselt kasutatud, sealhulgas füsioteraapia harjutustes. Allpool on toodud mõned üldised tugevdusharjutused, mis sobivad suurepäraselt algajatele. Võimlemiskepiga harjutused algajatele Harjutus number 1 Seisa sirgelt, haara laia haardega pulgast ja tõsta käed üles
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Põlved on naisorganismi üks probleemseid piirkondi ja rasvaste põlvekedrude moodustumine sõltub mõnikord mitte ainult ülekaalust, vaid ka struktuurist. Näiteks naised, kellel on pirnikujuline kuju, on altimad rullide moodustumisele. Kuidas saate tagasi oma atraktiivsed, teravad põlved?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Täna pakub sporditööstus tohutult erinevaid igasuguseid treeningkomplekse ja tundub, et enda jaoks midagi uut leida pole nii lihtne, kuid siiski võimalik. CrossFit on noor, kuid juba praegu meeletult populaarne koolitussüsteem paljudes maailma riikides
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nagu teate, on keerutamiseks üks tõhusamaid ja populaarsemaid kõhuharjutusi. Siin on siiski väike nipp - treeningu tootlikkuse suurendamiseks peate kasutama fitballi. Fakt on see, et palli abil saate samaaegselt ajakirjandusega treenida talje ja alaselja lihaseid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vihm tänaval. Ja isegi tuulega. Kas peaksime sörkjooksu tühistama? Ei midagi sellist! Eksperdid soovitavad treeninguid hea ilma saabumiseni mitte edasi lükata: lõppude lõpuks võite seda kaua oodata. Kui väljaspool akent on halb ilm, peate lihtsalt valima õige varustuse
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lameda kõhu ja kauni talje omanikuks võivad saada mitte ainult "kõhnad" naised, vaid ka vormidega naised. Kuidas seda saavutada? Pole saladus, et 80% meie kõhu seisundist sõltub toitumisest, nii et ideaalsele vöökohale lähemale jõudmiseks peate kõigepealt oma dieedi üle vaatama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nende 4 lihtsa, kuid samas tõhusa harjutuse täitmine võtab ainult 15 minutit päevas. Mõne aja pärast saate koormust suurendada ja osaleda 20 ja seejärel 30 minutiga. Peamine on kompleksi regulaarselt teha ja tulemused pole kaua oodata. Juhised Samm 1 Reie välimise osa jaoks Heitke külili, tõstke üks jalg põrandast 25 cm
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Krõks (või krõmps) on üks peamisi harjutusi kõhulihaste treenimiseks ning ristmurdmine ehk "rattakõrs" on selle keerulisem versioon. Rattasõit on väga tõhus, kuid väljakutseid pakkuv harjutus. Korrapäraselt esitades saate oma kõhule ilusa sportliku kergenduse ja määratleda vöökoht
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mis on Tabata intervallimeetod? Selle tehnika töötas välja Jaapanist pärit sporditreener Izumi Tabata - ta määras kindlaks, milline treeningu intensiivsus ja kestus annavad rasva põletamisel parimaid tulemusi. Lisaks on tehnika oluline punkt lihaste tugevdamine ja vastupidavuse suurendamine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Fitball on populaarne treeningvarustus, mida saab treeningu ajal kasutada palju suurema hulga lihaste kasutamiseks. Selle põhjuseks on palli ebastabiilsus. See on vajalik - fitball; - mugavad riided ja jalatsid treenimiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Plank on üks populaarsemaid ja mitmekülgsemaid harjutusi, mis avaldab stressi õla-, selja-, tuharalihastele ja ennekõike ajakirjandusele. Kuidas planku õigesti teha Treeningu ajal peaks selg olema täiesti tasane. Vaagen peaks olema põrandaga paralleelne