Pärast rasedust võite märgata suuri muutusi paljudes asjades, eriti nahas. Võib-olla tema kannatas kõige rohkem. Suur kaalutõus raseduse ajal põhjustab kõhu, talje ja õlavarre naha vajumist. Nendest defektidest vabanemine võtab palju aega ja kannatlikkust. Kõik sõltub sellistest teguritest nagu geenid, naha struktuur ja raseduse ajal kogunenud kaalu hulk.
Juhised
Samm 1
Kaalust alla aeglaselt
Kaalu kaotamine on parim, mida saate oma naha heaks teha. Kuid seda tuleb aeglaselt heita, et nahal oleks rohkem aega oma elastsuse taastamiseks. Lisaks mõjutab kiire kaalulangus lihaseid negatiivselt ja see toob kaasa naha veelgi lõtvumise. Nädalas peaksite kaotama mitte rohkem kui 0,5-1 kilogrammi.
2. samm
Tavaline harjutus
Kuigi keha on pärast sünnitust endiselt nõrgenenud, võite hakata tegema lihtsaid harjutusi, näiteks oma piirkonnas ringi tatsama või mõnda lihtsat jooga- ja kükipoosi.
Kui arst annab teie tervisele rohelise tule, saate keskenduda jõutreeningutele. Valige harjutused, mis on suunatud otse teie kõhulihastele. Kui te ei saa jõusaali minna, proovige leida aega jooksmiseks või rattasõiduks, ujumiseks või tantsimiseks.
3. samm
Enesemassaaž
Masseerige nahka vereringe parandamiseks iga päev toitva õliga. Hea vereringe aitab kaasa naha tugevusele. Parima tulemuse saavutamiseks massaažige enne suplemist.
Kandke soe oliivi- või kookosõli otse nahale. Võite ka paar supilusikatäit piparmündi- või lavendliõli segada kahes supilusikatäis mandliõlis ja kasutada seda segu naha massaažiks. Venitusarmide vähendamiseks kasutatakse mandliõli. Kasutage mõnda neist abinõudest 1–2 korda päevas mitme nädala jooksul.
4. samm
Aloe Vera
Aloe veras leiduv õunhape aitab parandada naha elastsust. Lisaks on aloe vera selle niisutamiseks suurepärane.
Eemaldage geel aloe vera lehtedest ja
kandke see kahjustatud nahale. Jätke see 15-20 minutiks toimima. Seejärel pese see sooja veega maha. Tehke seda protseduuri üks kord päevas.
5. samm
Imetamine
Rinnapiim on teie lapsele tervislik toitumisallikas. Samal ajal aitab rinnaga toitmine liigseid kaloreid põletada, aidates seeläbi liigset kehakaalu kaotada.
6. samm
Koorige üks kord nädalas
Koorimine stimuleerib kollageeni tootmist ja parandab naha elastsust. Samuti suurendab see vereringet ja soodustab uute tervete naharakkude taastumist.
7. samm
Söö rohkem valku
Naha pinguldamiseks peate keskenduma lihaste tugevdamisele. Tervislik toitumine aitab teil lihaseid kasvatada. Valgu kogus, mida peaksite sööma, sõltub paljudest teguritest, näiteks sellest, kui palju te treenite, samuti teie pikkusest ja kaalust. Imetamise ajal võib vaja minna ka rohkem valku. Kui palju valku peaksite tarbima, pidage nõu oma arstiga. Head valguallikad on kaunviljad, kapsas, munad, kala, kana ja tofu.
8. samm
Toitu tervislikult
Kui teie nahk saab regulaarselt elastsuse säilitamiseks vajalikke toitaineid, hakkate märkama, et lahtine nahk kaob. Sööge antioksüdantide, E- ja A-vitamiinide ning oomega-3-rasvhapete rikkaid toite, mis aitavad nahka kiiresti taastada ja säilitada selle elastsust.
9. samm
Joo rohkem vett
Vesi kehaeliksiirina aitab nahka niisutada ja muudab selle pringimaks.
Lisaks aitab vesi kehal kaloreid põletada. Joo sidrunivett ja söö puu- ja köögivilju, mis sisaldavad palju vett.
