Kui teate juba üsna hästi ujuda, siis on aeg õppida hästi sukelduma. See oskus võib hiljem olla väga kasulik ja isegi elu päästa. Peamine on läbi viia püsiv igapäevane treening ja õpid sukelduma sama hästi kui teised.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt õppige mitte silmi vee all sulgema. Püüdke end täielikult vette uputada, tõstke käsi üles ja vaadake seda. Vee silma sattumisel pole midagi halba, sest isegi soolane vesi ei ärrita. Parim on seda harjutust proovida tavalises veekogus ujudes.
2. samm
Kui teate juba, kuidas oma silmi vees avada, proovige järgmist: minge madala reservuaari põhja ja leidke varem alla jäänud valge ese. Kummarduge, sirutage jalad ja proovige pea ees sukelduda, et alt üles jõuda. Esialgu võib tekkida raskusi, kuid siis saab kõik korda.
3. samm
Ujuge paar meetrit valgest esemest ja sukelduge veepinnalt selle poole. Torsot võib olla raske vette uputada, kuid probleemi edukaks ületamiseks tõsta lihtsalt jalad kõrgemale. Teie kaal aitab teil vette vajuda.
4. samm
Järgmisena peate mõistma, kui kaua teate, kuidas vee all viibida. Sukeldumine on väga sarnane tavalise sukeldumisega. Kuid ujuvusjõud võib segada. Püüa hoida jalgu peast kõrgemal, silitades alla ja edasi.
5. samm
Samuti on sukeldumisel oluline hoida sirget rada. Proovige ujuda ja vaadake kaldale, kus on teatud maamärgid, et õppida võimalikult sirgelt ujuma.
6. samm
Sukeldumisoskuste parandamiseks proovige harjutusi iga päev raskemaks muuta. Näiteks visake mõni tähelepanuväärne ese vette ja proovige neid ühe sukeldumise käigus leida. Samuti võite paadist visata mis tahes eseme ja sukelduda selle järele, püüdes seda eset kätte saada juba enne, kui see põhja puutub.
7. samm
Pange tähele, et tavalise sukeldumise ajal peate vette sisenema ka õigesti ja kaunilt. Sukeldumise algajate probleem on see, et nad lihtsalt kardavad pea ees vette minna. Selle tulemusena langevad nad kihiti vette ja saavad käegakatsutavaid lööke kogu kehalt.
8. samm
Alustamiseks õppige sukelduma kaldalt, kus vesi on sellega peaaegu võrdne. Painutage väga madalale, sirutage käed üle pea ja libistage vette. Järk-järgult peate suurendama ranniku kõrgust ja proovima kõigepealt hüpata hüppepeas. Selle tulemusena peate õppima jooksu algusega vette hüppama.
