Poks aitab vormis püsida, treenida mitut lihasrühma korraga, samuti arendada ja tugevdada südamesüsteemi. Poksi abil saate hõlpsasti leevendada stressi, veeta mõnusalt aega ja hoida oma lihaseid pidevalt heas vormis. Regulaarsete treeningute jaoks ei pea saalis käima - soovi korral võite teha omatehtud boksikotti, et saaksite igal ajal kodus treenida.
Juhised
Samm 1
Poksikoti valmistamiseks kasutage silindrilist spordikotti, kääre, tühje prügikotte, vahtpolüuretaanmatte, liiva ja vanu soovimatuid riideid. Kott peaks olema valmistatud tihedast ja mitteläbilaskvast kangast.
2. samm
Asetage kott püsti ja vooderdage seest paksu polüuretaanvahuga lehed. Asetage koti põhja samast materjalist lõigatud ring ja lõigake välja ka teine ring, millega pärast selle täitmist tulevane pirn sulgete. Kalla liiv tihedasse prügikotti ja seo kott korralikult kinni.
3. samm
Pirni kaalumiseks vajalik liiva kogus kotis määratakse individuaalselt. Vajadusel võib lisada liiva, suurendades pirni kaalu hiljem. Tugevuse huvides pakkige liivakott veel mõne kilekotiga ja lips.
4. samm
Asetage ettevalmistatud liivakott koti põhja ja täitke ülejäänud ruum vanade riiete ja vahtpolüuretaanist tükkidega. Täitke kott kangaga nii tihedalt kui võimalik, et kõrvaldada tühimikud ja langused.
5. samm
Pärast kanga ja PU-vahtmaterjali täielikku tampimist katke polster teise polsterdusringiga, seejärel sulgege koti ülemine klapp ja pingutage nii, et kott ei lahti ega avaneks. Riputa see konksu otsa ja hakka trenni tegema.
6. samm
Kotikonks tuleks kinnitada iga posti külge, mis võimaldab kotil vabalt rippuda püstiasendis, andes teile vabaduse lüüa, kuid konksude lagunemise vältimiseks ei tohi konksu kinnitada lakke.
