Hakkad midagi tegema, möödub mõni päev ja loobud alustatust. Tundub tuttav? Selle vältimiseks peate leidma motivatsiooni. Siit leiate näpunäiteid, kuidas motivatsiooni säilitada.
Juhised
Samm 1
Leidke kaaslane. Selle asemel, et kohtuda oma sõpradega kohvikus, kus saab kaloririkkaid toite ja jooke, kohtuge nendega jõusaalis või tantsutunnis. See muudab teie treenimise vältimise raskemaks ja on ka palju huvitavam.
2. samm
Looge toetav koolituskeskkond. Osta oma klassi jaoks mugavaid ja ilusaid riideid. Looge oma lemmikmuusikaga esitusloend. Kas teile meeldivad audioraamatud? Kuulake neid jooksu ajal. Teadmine, et kasutate oma aega hästi, motiveerib teid ka.
3. samm
Pange paika eesmärgid. Mõnda inimest võivad motiveerida ebamäärased eesmärgid, näiteks tervis või kehakaalu kontroll. Aga kui see pole teie jaoks, seadke konkreetsemad eesmärgid, näiteks jagamine. Võite kellegagi vaielda - motivatsioon kahekordistub.
4. samm
Kasutage motivaatorina hirmu. Kujutage ette, mis juhtub teie ja teie tervisega tulevikus. Kas koolitus suudab pilti parandada?
5. samm
Premeeri ennast kohe pärast treeningut. Laske sellel olla lihtsalt midagi kasulikku ja mitte vastuolus teie eesmärkidega.
6. samm
Leidke see, mis teile meeldib. Pole vaja ennast piinata ja sundida tegema seda, mis on teie jaoks ebameeldiv. Sellest on vähe kasu. Kas otsite tegevust, mis teile meeldib: jooga, ronimissein või võib-olla poks?
7. samm
Pange rekordid. Võistlus iseendaga on väga hea motivatsioon. Lisaks suurendab see teie enesehinnangut.
