Kõik ei saa endale lubada regulaarset treenimist spordiklubis ja personaaltreenerit. Seetõttu teevad inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta või lihtsalt end heas vormis hoida, teha hommikusi ja õhtuseid jookse. Kuid mitte kõik ei tea, kui hea on jooksmine ja mõni loobub sellest tegevusest üsna pea.
Juhuslik lähenemine jooksmisele on sageli tingitud selle taskukohasusest. Sörkimiseks on vaja ainult jooksulinti ja mugavaid jooksujalatseid. Kui olete maksnud kalli jõusaali liikmemaksu, on ebatõenäoline, et keegi loobub seal käimisest kuni selle aegumiseni. Kuid jooksmine võib olla palju kasulikum.
Füüsiline kasu
Küsides, mis on jooksu mõju, arvavad inimesed sageli, et see toob kaasa vigastusi ja seda näidatakse ainult täiesti tervetele inimestele. Mõõdukas sörkimine aitab vastupidi mitte ainult hoida keha heas vormis, vaid ka ravida liigeseid, vähendades nihestuste ja luumurdude tõenäosust. Lisaks hõlmab jooksmine kõiki lihasgruppe korraga, erinevalt simulaatoritest, mis treenivad üht kehaosa. Keegi ei mõelnud, mida annab jooksmine küpsetele inimestele? Just selline füüsiline tegevus tugevdab südamelihast, arendab kopse ja küllastab keha kudesid hapnikuga. Selle tulemusena väheneb südameatakkide ja insultide oht, süda töötab säästlikult ja katkestusteta, ainevahetus kiireneb, mis viib seedimise paranemiseni, happesuse normaliseerumiseni ja kõhukinnisuse kõrvaldamiseni. Kolm korda nädalas sörkides saate normaliseerida vererõhku, vabaneda hüpertensioonist, unustada unetuse ja nohu ning suurendada ka keha üldist toonust ja jõudlust. Arstid märgivad, et regulaarset sörkimist harrastavad inimesed näevad välja ja tunnevad end nooremana kui oma bioloogiline vanus.
Psühholoogiline mõju
Niisiis, olete teada saanud, mis annab kehale jooksu. Kuid see on ainult pool tema võimalustest. Sörkimisel on positiivne mõju elu vaimsele osale. Näiteks regulaarselt joostes saate neuroosidest taastuda, unustada ärevus ja halb uni ning lihtsalt parandada meeleolu. Õhtune sörkimine on osutunud palju rahustavamaks kui rahustid. Mõeldes, milleks sörkimine on kasulik, pidage meeles, et regulaarne treenimine võib teid õnnelikumaks muuta. See pole enesehüpnoos, see on füsioloogia. Jooksu ajal suureneb hüpofüüsi töö, mille tõttu verre eraldub suur hulk endorfiine. Seetõttu on inimesel vahetult pärast sörkimist üsna tihti eufooriaga piirnev tunne. Mis on jooksmise muud mõjud? Pidevalt liikuvad inimesed ei kannata kunagi depressiooni all, nad taluvad ebaõnnestumisi kergemini ja ajavad lihtsalt ideedest läbi. Seetõttu teevad peaaegu kõik edukad ärimehed regulaarselt jooksu, ammutades neilt inspiratsiooni oma töö jaoks.
