Lame kõht, sale kuju on unistus mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Rasvavoltist vabanemiseks pumbake kõhulihased üles ja muutke figuur märkimisväärselt sobivaks, abiks on suunatud spordiharjutused ja toitumine.
Juhised
Samm 1
Kõhu kiireks ja tõhusaks eemaldamiseks on vajalik ainevahetuse maksimeerimine. See aitab teil süstemaatiliselt ja regulaarselt treenida, tasakaalustatud toitumist, kus toidust saadud kaloreid on oluliselt vähem kui keha tarbib.
2. samm
Unustage hilisemad rikkalikud õhtusöögid, loobuge rasvastest, praetud, magusatest, välistage dieedist täielikult alkohoolsed ja gaseeritud joogid. Söö vähemalt 5-6 korda päevas, ära jäta kunagi hommikusööki vahele. See aitab teil maksimeerida ainevahetust ning vabaneda kõhust kiiresti ja tõhusalt.
3. samm
Alustage oma päeva treeningu ja kontrastduššiga. 30-minutilised harjutused ja veeprotseduurid aktiveerivad ainevahetusprotsesse kehas ning tunnete end kogu tööpäeva jooksul rõõmsameelse ja energilisena.
4. samm
Lisaks igapäevastele hommikustele harjutustele tehke kodus suunatud harjutusi, mis aitavad teil üles ehitada kõhulihaseid ja vabaneda kiiresti kõhurasvast.
5. samm
Lama põrandal, kinnita jalgade sokid diivani, voodi või võimlemisseina külge, tõsta kere vähemalt 100–150 korda. Esimest korda on seda harjutust raske teha, kuid kui kõhulihased on tugevnenud, saate seda harjutust hõlpsalt teha intensiivrežiimis.
6. samm
Alumiste kõhulihaste ja külgmiste lihaste tugevdamiseks tehke harjutust, tõstes jalad 90-kraadise nurga all, riputades samal ajal baarist või võimlemisseinast. See on suunatud harjutus, mis võimaldab teil moodustada lihaskorseti.
7. samm
Kui teil on raske end sundida iga päev treenima ja tegema harjutusi kõrgendatud režiimis, registreeruge spordikeskuses, kus treenite kogenud treeneri juhendamisel, kes loob teile harjutuste komplekti individuaalselt.
8. samm
Lisaks treeningule ja dieettoitumisele läbige 20 kosmeetilist kehamähise protseduuri, mille eesmärk on rasvade kiireim ja tõhusam eemaldamine kõhu, külgede ja reied. Ainevahetusprotsesside aktiveerimiseks ja rasvade põletamiseks kasutatakse looduslikke toimeaineid: mesi, kuum punane pipar, vetikad, ravimtaimede ekstraktid. Protseduur seisneb bioloogiliselt aktiivsete ainete rikkalikus rakendamises probleemsetele aladele, pärast mida kõik kaetakse hoolikalt termokilega ja ühendatakse mikropulsi aparaat. Ühe protseduuri korral vähendatakse vöökohta 0,5-1 cm võrra.
