Tohutu hulk inimesi üle maailma on ülekaalulised. Veelgi enam, nad püüavad piirduda toitumisega, tegeleda spordiga ja võtta kehakaalu langetamiseks ravimeid, kuid kauaoodatud tulemust ei tule kunagi. Siiski on inimesi, kes saavad endale lubada mis tahes sööki suurtes kogustes, kuid mingil põhjusel nad kaalus juurde ei võta.
Juhised
Samm 1
Söö erinevaid toite. Keha ei tohiks harjuda samade toitudega. Proovige oma dieeti lisada köögivilju, puuvilju, pähkleid, ürte, piimatooteid. Erinevate toitude söömine muudab teie kehakaalu suurenemise raskemaks.
2. samm
Parandage oma ainevahetust. Ärge keelduge hommikusöögist, nad peaksid olema südamlikud ja tervislikud. Hommikusöögiks võite süüa mida iganes soovite. Paradoksaalselt lisab see teile ainult harmooniat. Joo päevas 2–4 tassi rohelist teed, see jook parandab ainevahetust ja soodustab kehakaalu langust. Samuti peaksite päevas jooma umbes kaks liitrit tavalist keedetud või mineraalvett. See aitab ka ainevahetust kiirendada.
3. samm
Kui teil pole vererõhu ja maoga probleeme, sööge greipi võimalikult tihti. See sisaldab aineid, mis aitavad kaalust alla võtta. Enne iga sööki söö pool sellest puuviljast ja söö nii palju kui soovid.
4. samm
Toidu põhjalik närimine aitab teil end kiiremini täis tunda ja parandada ainevahetust. Ära sega söömise ajal telerit, arvutit ega ajalehti.
5. samm
Söö sageli. Kui kõhklete sööma, otsustab keha, et praegu on rasked ajad, ja hakkab kaalu varuks hoidma. Ja kui hakkate regulaarselt sööma, hakkavad kõik kalorid kehasse sisenedes raisku minema ja te ei parane.
6. samm
Söö õiget toitu. Võite süüa nii palju keedetud kanaliha kui soovite; tõenäoliselt ei taastu sellest. Väike hamburger võib teie kehale lisada paar lisakilo. Seetõttu hakake endale valmistama tervislikke toite, mida saate süüa igas koguses. Vältige rasvaseid kastmeid, karamelli, searasva, kiirtoitu ja muid ebatervislikke toite.
7. samm
Treeni regulaarselt. Kui põletate kõik saadud kalorid, ei saa te kunagi ülekaalulisust. Valige spordiala, mis teile kõige rohkem meeldib. See võib olla ujumine, jooksmine, jooga, aeroobika, köievarjutused, tõstmine või kergejõustik. Veenduge umbes 30 minutit päevas sporti tehes, et paremaks ei läheks.
