Neile, kes üritavad oma figuuri säilitada, on väga oluline süüa õigesti. Üsna sageli ilmnevad rohke õhtusöögi tõttu lisakilod, nii et 18 tunni pärast söömata jätmise probleem ei kaota oma olulisust. Ärge arvake, et seda on liiga lihtne saavutada, kuid kui seate endale eesmärgi, siis on selle saavutamine täiesti võimalik.
Juhised
Samm 1
Kui otsustate õhtul mitte süüa, proovige oma söögid korraldada nii, et lõunasöök oleks piisavalt rahuldav. Kui piirdute päeval ainult toiduga, siis on õhtusöögist keeldumine väga keeruline.
2. samm
Soovitav on selline söögikord sisse viia pärastlõunase vahepalana või võtta õhtusöök tööle kaasa. Kuna enamik töötavatest inimestest lõpetab tööpäeva kell 18, peavad nad õhtusööki tootmist katkestamata või muidu sellest täielikult loobuma.
3. samm
Kui näljatunne on õhtul liiga valus, söö õhtusöögi asemel midagi kerget. Need võivad olla köögiviljad, puuviljad, kodujuust või mõni juust. Sellised toidud ei too lisakaloreid, kuid aitavad teie isu vähendada.
4. samm
Võite proovida loobuda söömisest mitmes etapis, muutes oma söögid algul kergemaks, viies õhtusöögi aja järk-järgult varasemaks. Selliseks õhtusöögiks sobib omlett, keedetud kana, köögiviljasalat.
5. samm
Selleks, et mitte näljatundest kõrvale juhtida, leidke endale huvitav tegevus. See võib olla jõusaali külastamine, sõpradega vestlemine või mõni muu hobi, mis võimaldab toidu unustada ja õhtust söömata jätta.
6. samm
Vältige liiga teravaid, soolaseid ja vürtsikaid toite. Nad, nagu alkohol, stimuleerivad söögiisu ja pärast sellist õhtusööki on õhtul raskem mitte süüa.
7. samm
Ole valmis selleks, et eriti raske on see ainult kaks esimest nädalat. Siis keha harjub ja 6 tunni pärast muutub söömata jätmine palju lihtsamaks.
8. samm
Esialgu proovige lagunemiste vältimiseks maiustusi ja maiustusi majas mitte hoida. Paljude jaoks on supikausist või hapnemata lisandist lihtsam loobuda kui maitsvast magustoidust.
